关于减肥，一定要给自己定个目标，但不要目标太高
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1.一个月瘦10斤
2.早睡， 11点之前睡觉
3.每天坚持跑步15分钟
4.两个月练出马甲线
5.一个月不吃零食,不喝奶茶
️关于减肥
1.定出明确的目标(瘦多少斤)
2.多喝水， 一天八杯不能少
3. 一定要吃早餐， 清淡为主
4.午餐要营养，要吃饱
5.晚餐少吃，但一定要有碳水，不要用水果代替
6.晚七八点之后不吃东西
7.吃饭要少油、少盐、 少辣
8.饭后不要立马坐下、躺下
9.每天睡前做30分钟瘦身运动
10.不喝碳酸饮料
11.少吃主食（可以用粗粮代替），多吃蔬菜
12.多和瘦子在一起，学习她们的习惯
页页儿也是从135斤到117斤过来的
我可以 你也一定行
如果体重不理想又不想运动，可以来找我，我们一起不节食，不运动，不忌口的健康瘦吧️
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