今天是第三天在靜坐時進行唱誦，唱誦的發音大致是：Sate nang。這個唱誦是上周六和席老師聊天時，她教給我的，說是能量非常強的一個唱誦，就在打坐時做，考慮到我在家裡練習，有可能會影響到家人，所以她說心裡默念就可以。
第一天做這個唱誦時，我是大聲念出來的，發現隨著唱誦，頭會上下點動，而且隨著唱誦的聲音加大，點頭的幅度也越大。關鍵是，因著這樣的唱誦，靜坐時第一次完完全全沒有惦記時間。半個小時很快就過去了，突然響起的鬧鈴聲甚至還小小地驚了我一下。
第二天因為家人起得早，怕引起不必要的麻煩，所以我改成心中默念，這一次身體沒有太大的反應。而今天，我又念出聲，雖然聲音並不大，但又開始點頭。兒子進來問我事情，見我唱誦，就問是什麼意思。我還真沒想過這個問題，也壓根兒沒想到要問老師，所以只好如實回答他。
在被兒子打斷前，在唱誦中突然感覺到呼吸不知怎的就亂了，正想調整一下呼吸，一股強烈的情緒涌上心頭，臉部不受控制地抽搐，接著開始哭泣，哭出了聲，淚水止不住地流。就這樣持續了好幾分鐘，終於平靜下來。
想接著唱誦出聲，但無法出聲，於是在心中默念。過了一會，才出聲繼續唱誦。沒想到唱誦了才一小會兒，同樣的情緒再次出現。在哭泣中，閃過了一些畫面和念頭，令我想起了父親的英年早逝和去年奶奶的離世，當時我雖然流淚，但從未哭出聲過。
我一直有一個感覺，似乎對父親和奶奶的離世有些無動於衷，儘管外在也會默默流淚，但內心我始終不覺得有很多悲傷。而經過唱誦中的這兩場宣泄，我知道那也許不是我不悲傷，而是潛意識出於保護我的目的，將這些悲傷壓抑住了。
其實，前幾天開始，在做瑜伽體式時我就覺得膻中穴隱隱作痛，感覺有些東西需要釋放，正想著做些什麼，沒想到今天就有了這樣的一次清理。這個唱誦確實能量強大，但我相信，之前我做的那些努力，包括前天參加秀萍老師個案沙龍的經歷，都促成了這次釋放。
感恩所有老師的引領！感恩所有有緣眾生！
