9月秋高气爽，秋色渐浓，是最美最舒服的一个月，对自己的生活，做个小总结。更年期症状减轻 ，参加遇见训练营，每天坚持20分钟训练，身体耐力增强，全勤毕业。
一、日常
1:做了31天精美早餐。
2:记录天晚餐18天。
3:写新浪博客30篇，发微信30天
4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。
5:每天喝柠檬水一杯
6:每天酸奶拌蓝莓。或者打蔬果奶昔。
7:每天一个猕猴桃，一把蓝莓，一把大枣。
8:每周面膜，眼膜各两三次。
9:每天观察花草多肉姿态，拍照。
10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。
12:入秋开始每晚泡脚 。
13:每天梳头发100-200次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮或者虾干。
15:每三天吃牛肉干一块。
16:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。
17:每天中午午睡一小时。
18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
19:每天早起锻炼，写晨间日记。
20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯
二、读书写字娱乐
1:简书10篇
2:写新浪博客30篇
3:读书3本,《中国文脉》《三生三世枕上书》《千年一叹》
4:看电视剧4部，《遇见幸福》《空降利刃》》《在远方》《老酒馆》
5:每周看《空间榜样》《跨界喜剧王》《跨界歌王》
三：运动健身游玩
1:走334769步，平均每日11159步，单日最多21894步。
2:单日1万步以上18天。
3:晨跑12次每次20分钟以上，25.87公里。
4:每日贴墙站10-15分钟
5:每天运动打卡，卷腹100或者反卷腹100，死虫式100，侧踢腿各50，甩膀子100。
6:骑单车32次，每次5公里左右。
7、登山看红叶一次，中秋节出游一次。
四：身体状况及保养
1:更年期症状好转。
2：精油全身按摩两次，
3：刮痧两次。
4:每天做遇见任务20分钟，身体耐力增强。每十天写一篇锻炼感受。
5:体重86-87.斤，体脂率24-25.5%左右。肌肉率49-51%。内脏脂肪3-4。
6:遇见训练营毕业，获得全勤明星奖，侧腰没赘肉了，两侧马甲线显现了。
7：遇见休息期，每天静蹲20分钟，静蹲群打卡。
五：居家生活
1:冻西红柿、茄子，榛蘑。
2:做剁椒一瓶。
3:包饺子2.次，豆角冻豆腐馅蒸饺和白菜鸡蛋饺子，做南瓜麻圆一次。
4:做酱黄瓜钮一瓶
5::清理冰箱一次。
6：收拾碗柜一次。
7:每日记账，月底结帐。
六：工作学习
1:公众号每周更新3-4篇文章。
2:写工作简报2篇。
3：每天打卡听余秋雨讲中国文化必修课。
七、其它
1、与高中同学相聚一次，一起爬山。
2:收到朋友从国外带的巧克力，高兴。
