本来全是自己对自己的絮叨，不过也想听听大家的意见，就贴上来了。
从前阵的焦虑中恢复过来有一段时间了，当然这段时间并非一帆风顺。我每天都会有很多次接近焦虑的边缘，好在都没有陷进去。能引发我焦虑的事情非常多，我感觉只要我愿意，就可以随时随地因为任何原因让自己焦虑。
我不是心理学家，我不知道焦虑产生的机制，但根据我的经验，我想试着猜测一下焦虑的本质。
首先我想明确一点，焦虑和产生焦虑的原因没有任何关系。我的经验是，任何原因都能引发焦虑，只要你想焦虑。从这个角度看，我们可能没有必要去分析引发焦虑的原因，因为它不重要。
焦虑是我们大脑的一种机制，它让我们感觉到紧张，恐惧，整个人的注意力集中在那件让你焦虑的事情上，哪怕我们认识到这种焦虑是不必要的，仍然无法摆脱。
焦虑出现的时候只是一个小点，但是这个小点有能力把你的全部注意力都逐步吸收过来。这是它最可怕的地方。
我们试着看一下这个过程：一个念头出现，这个念头绝对有一些让你担心的成分，然后注意力开始不受控制的转向这个念头。这时候我们往往会试图说服自己不要担心，这大概率是徒劳的。因为你担心的事，绝对是无法控制的。你无论怎么说服，都会有更多的论据反驳你。所以我认为，很多心理学家建议的要改变观念提高认知之类的方法是非常低效不实用的。这根本就不是一个认知的问题。
那么它到底是什么问题？
我认为，它是一个注意力转向问题。当焦虑发生时，任何说服都会引发更大的焦虑。我们必须承认一点，能引发焦虑的问题全部是无解问题。回想一下你的焦虑，有没有，哪怕一个，是因为想出答案以后消失的？不可能的，你不会为了一个有答案的问题焦虑。
现在似乎可以说了，焦虑的本质，就是把注意力放到了无解的问题上。
知道了本质以后，我们应该怎么办？
我觉得，我们应该规划自己的注意力。注意力，是牵引你身体能量流动的东西。它有限，而且有强弱变化。如果我们对它没有一个规划，它就可能随机撞到任何地方。关于如何控制注意力，是一个需要实践和思考的问题，我还需要继续了解它。
