话不多说，直接开始！

>>好的亲密关系让彼此照耀

>> 爱情就像两个拉皮筋的人，即使会受伤，也总是不愿放手。

>> 而事实上，真正会让人受伤的并不是爱，而是依赖或者说上瘾。

>> 能做到这样的接纳和尊重，有个很重要的前提——不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁。

>> 真正活得纯然而绽放的人，完全拥有来自内心的力量感，而不是依赖任何外物。只有这样，你才能与对方建立你中有我，我中有你，彼此联结，又彼此独立，自由而又平等的亲密关系。

>> 用来控制别人的东西，都会反过来控制自己

>> 真正的臣服是勇敢地放开自我，全然拥抱当下的变化。然后，我们会看见生命所安排好的、种种出乎意料的惊喜。

>> 多年来，我一直在努力摆脱内在那个始终坚持事情都要按照自己想要的模样呈现的软弱之人

>> 可以在对方身上唤起某种有生命力的东西，而双方都会因唤醒了内心的某种生命力而充满快乐。

>> 你来到世上不是来将就的，你绝对值得拥有对得起自己人生的美好的关系

>> 到最后，你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来留住这种感觉，因为爱着自己，所以你也爱和你有关的一切！你可以成为最好的爱人，而整个世界都是你的情人。

>> 我们对外界所有的看法或者认知都是个人性的，都是不同深度自我感受的投射，并不是客观事实。

>> 某个人会因我而得到救赎”是种不小的诱惑，许多人都渴望通过一些事来证明自己是与众不同的。

>> 爱是积累来的，不爱也是

>> 在任何体验里，我们都并不是被动的承受者。在爱情发生或消退时，我们都做了决定.

>>别用痛苦来诱惑别人爱你

>> 你需要做好准备去承担自由带来的茫然感，从痛苦中走出来有时比忍受痛苦更漫长，但你还是要这样去做，因为你的人生只有一次，经不起敷衍。

>> 每个人能给出的爱都会受限于他们对自己爱的程度，一个人不可能给别人的爱比给自己的爱还多。如果看起来一个人爱别人比爱自己更多，那这里面一定有讨好和牺牲，而讨好和牺牲底层一定藏着巨大的愤怒

>> 内心有力量的人在亲密关系里不会把对方的隐瞒当作是针对自己的反应，而是能明白对方只是目前没有准备好，他们会有更多的信心和耐心去等待和尊重对方的节奏。同时，他们不会在内心不断演绎各种故事来强化受害的情绪。即使真的有情绪，也会用成熟的、不带攻击性的方式真实表达。

>> 如果你发现伴侣或者身边的人常常对你隐瞒真相，那这些事情都指向一个方向——你目前没有接纳真相的力量。

>> 这个世界上任何事都是有因果的，如果你身边的人总是对你有所保留，那么你需要问的是自己是否缺乏承载真相的力量。

>> 当这些问题问出来时，你已经在传递不信任的能量了。其实这时候，对方的答案根本不重要。重要的是，在这些话问出口时，你有没有认真问问自己：“什么样的我才会问出这些问题？”

>> 当小鸟在数米高的树枝上安心地闭目休息时，并不是因为它相信树枝，而是相信自己的翅膀。你并不需要满世界去寻找一个值得信任的人，你只需要找回信任自己的力量。

>> 学会和自己的欲望和平相处很重要，承认它，尊重它，面对它，满足它，然后才可能超越它。

>> 我不需要你保证什么，我不能要求你做连我自己都做不到的事，就像我不能保证任何时候我都永远能接纳你或支持你。发生这样的事情，绝对不仅仅是你一个人的责任，是我们需要共同面对的功课。让我们彼此给对方更多的时间和耐心，两个人一起去成长、去寻求支持。我相信如果我们能跨越这件事变得再次亲密，我们就会变得更加成熟和有力量。

>> 一个念头就像一颗种子，只要它植入了人们的头脑，就会自己生长。”念头会不断地生长、自我复制、自我强化，感受也是如此。如果你总是在控制，那就意味着你常常体验到的是失控和不安，所以你就会有很多的控制。

>> 最好的方式是学习成长，让自己先变得通透起来。当你完全看明白自己的时候，你自然就具备了洞察他人的能力。

>> 有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的

>> 如果我们能把注意力放在自己的内在，去观察，并自我扩展、自我疗愈，那么我们就能穿越自己这种不值得被爱的感觉，而带来自我意识的彻底改变。

>> 最大的风险是你根本不去冒险。”不往前移动，就会停留在原地，然而宇宙小到夸克大到恒星，都是在不断地震动彼此交换能量的。

>>通常来说，人们练就上乘“忍”功有三个重要的原因：1自我生命标准太低；2侥幸心理；3自我阉割式的归因习惯。

>> “你连世界都没观过，哪儿来的世界观？”

>> 抓住幸福其实比忍耐痛苦更需要勇气。”

>> 习惯的不同→解决问题的结果不同→生活境遇的不同→命运的不同

>> 不相信无条件的爱，也就得不到无条件的爱，更给不出无条件的爱。

>> 人们往往期待较高的对象都是很亲密的人，例如伴侣、父母、孩子，所以很多人都会有很多想当然的期待：

>> 这种放下期待的方式，并不是真的放下，只是收回期待，同时也收回了爱。

>> 孤独是脆弱的，这个时候比任何时候都敏感且容易受伤，而通常那个跟你关系最亲近的人总是有比别人更多的机会让你失望。

>> 爱情当然不是生活的必需品，但成长是。

>> 就感谢他们让我们可以借由这段经历好好地让自己变得更加强大、更懂得爱、更加完整。

>> 这是典型的社会人格和阴影人格的相互冲突——你的社会人格和你的阴影人格是没有整合好的

>> ，你的社会人格能够完全地接纳阴影人格，阴影人格也能够完全不去嫌弃或评判社会人格。你内在的这两个部分能够和平相处，能够共存得很和谐、整合得很好，那么你外部的难题自然就会消失。

>> 可是，爱是基于渴望的而不是基于恐惧的，所以这种起心动念就让你没有办法真正去创造它，而是因为恐惧在抓取它。

>> 你不能以一种强迫性的方式去灌输给他，这里面带有很多不信任和不尊重的能量

>> 如果你真的希望他用这种方式来表达，你需要去教他。教他最好的方式，就是用你希望他对待你的方式，先主动去对待他。

>> 你把自己功能化在先，所以你才会推己及人，认为你的先生也对你有这样子的认同。

>> 爱情，是一抹让无数人赞颂的生命亮色。亲密关系，是无数生命关系中的一段旅程。

>> 人是一种迷人的生命，即使他们受困于自己的成长经历、自己的信念，他们也没有放弃过生活，而是在用心经营，在用自己能想到的方式拼尽全力。

>> 从来都不应依赖外物，或依赖某个人，唯一的办法是走向你的内心。

>>人生真的是条很漫长的旅程，在这条路上，唯一不变的是自己，让自己通透，释然，才是对自己最大的救赎