《非暴力沟通》
转化自我评判和自我要求
如果我们经常以评判、指责、命令的方式与自己沟通，我们看待自己便仿佛更像一个物件而非一个人。非暴力沟通认为，每当我们认为他人是错的或是不好的，我们真正的心声是——他人的行为与我们的需要有冲突；如果我们指责的人恰好是自己，我们真正的心声是——我的所作所为没有满足我的需要。因而我坚信，如果我们以需要是否满足来评价自己，就更有可能从自我评价的过程中受益。
非暴力沟通的哀悼
大多数人在经过长期的学校教育和社会教化后，已经很难时时刻刻从“自己需要什么”的角度来思考了。然而，就像我们已经学习用需要来转化他人的评判那样，我们也可以培养对自我评判的觉察，并随即将注意力放在这些评判背后隐藏的需要上。
