图片发自简书App
1、主题是什么？
愤怒
2、事件是什么？
第一天去心身科，一天主任看了80个左右病人，病人一旦说到心烦的事件，说到一半主任就打断他。
3、即时反应是什么?
坐着没动，心里骂主任
4、此刻身体的感觉如何？
胸口堵得慌，深呼吸，感觉想打人，摔东西
5、内在对话是什么?
你就让他们说出来，憋死了，不说出来怎么能病好
6、内在感受是什么？
感觉很烦躁，憋闷，愤怒，想大吼几声
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候和妈妈叙述事情的时候，会被打断，然后会指责你说没有礼貌、没有规矩、不能包容等等，妈妈说的总是和你说的不相关，而是一种教你怎么做的态度。
我在分享我的喜悦沮丧等心情的时候，只是一种分享和诉说，一旦出现教育我的事情，我就会立刻升起一种愤怒或者防御，对待的方式不是不说了走开就是暴跳如雷。
这词的愤怒来自主任对待大家的态度。
8、发现自己有什么限制性信念？
一旦有人打断你说话，会觉得自己讲的不好，自己有问题了，不再敢说话了。
或者是一旦被打断了，会觉得对方有问题，打断我不听我说话，你在说我错你对，会升起反击的举动和愤怒的情绪。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
别人说话被打断了，引起了自己曾经被打断的愤怒情绪。
10、可调整的回应和选择是什么?
看到说话被打断了，原因是我有我自己曾经的原因，不是主任的问题，主任太忙了只是不想听想快点把药开完，主任一上午看四五十个人不可能听每个人说一大堆话，主任的认知里面开药吃药才是最能控制病情的，我觉得主任的认知不对，告诉她你错，想改变她，对她抱有希望，我并没有接受现实的状况。
