我们大多数人都知道，让生活更环保更简单的三个原则：减少消耗（reduce）、重复使用（reuse）和回收利用（recycle）。由于这三个原则对应的英文单词都是以R开头，因此也被称作“3R”原则。很多人都在生活中实践了这三个原则，比如说减少瓶装水的购买，用购物袋而不是塑料袋，把不用的东西捐给需要的人。

在Ted演讲中，畅销书《零浪费的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·约翰逊（Bea Johnson）提出，除了这三个原则，我们还应该考虑另外一个在英文中同样以R开头的原则，那就是：拒绝（refuse）。

约翰逊提出，我们应该尽量拒绝接受免费赠品。消费不仅仅包括购买行为，也包括我们的接受行为。我们应该拒绝那些办信用卡送的保温杯、邻居搬家留给你的扶手椅和餐具、或者是参加会议人手一件的T恤或手提袋。

很多时候，我们可能会拿着保温杯，然后想：“拿着就拿着吧，如果家里用不上，我可以给别人，或者当二手货卖出去。”但事实上，当人们想要买一个保温杯的时候，很少会去淘二手货。根据报道，在过去一年中，许多来自澳大利亚和美国的可回收物品最终的结果是被填埋。在英国，媒体发现，所谓的回收垃圾往往只是运往其他国家并且被丢弃。

因此，对待这些免费物品，最好的办法其实是拒绝。生活中，我们大多数人都很难拒绝免费的礼物。拒绝别人的好意常常会让我们有罪恶感。约翰逊建议，你可以试着练习拒绝的技巧，遇到免费赠送时，你可以大方地说“非常感谢你的好意，但我真的不需要，谢谢你”。

约翰逊说，如果你真的需要一个保温杯，那么就大方收下来并好好使用它。但在这之前，你可以快速在脑海中检索一下，自己是不是真的需要。如果家里已经有好几个印有各种徽章的保温杯了，那么你可以说：“谢谢，我确实不需要。”

国家卫生健康委员会日前表示，目前中国已经进入了流感活动高峰期。流行性感冒让每个人都十分头疼。微信公众号“科研圈”翻译的一篇研究文章表示，那些“流感”讨人厌的症状，其实是我们的免疫系统引起的。

康涅狄格大学医学院的研究人员一直关注流感怎样影响我们的身体，以及身体如何对抗病毒。他们发现，大部分“流感”造成的症状，比如头疼脑热和浑身酸痛，实际上是由免疫系统对病毒的防御反应引起的。

通常情况下，流感病毒通过空气接触传播进入人体，一旦进入细胞，病毒便劫持细胞的蛋白生成机制，生产病毒蛋白，并制造更多的病毒颗粒，继续入侵感染邻近的细胞，这一过程就会造成肺部损伤。

研究人员表示，在正常情况下，流感病毒完全被控制在肺部，不过流感的几种症状却是全身性的，包括发烧、咳嗽、头痛、疲劳和肌肉酸痛。

为什么得“流感”会嗓子疼痛，不停咳嗽？这是T淋巴细胞（T lymphocytes）造成的。T细胞是一种能对抗感染的白细胞，当T细胞特定识别出流感病毒蛋白后，它们开始在肺部和喉咙周围的淋巴结中增殖，这就会导致淋巴结肿大，产生疼痛感。

当这些T细胞移动到肺部，开始杀死被病毒感染的细胞，会造成大量类似于支气管炎的肺部损伤，使呼吸变得困难。此外，免疫反应造成肺部黏液积聚，这会导致身体将咳嗽作为一种反射机制来清理呼吸道。

“流感”另一个症状是会让人头疼欲裂。为了更好地应对流感感染，一种炎症细胞因子白介素-1（Interleukin-1）会被激活。这种因子影响到大脑下丘脑调节体温的部分，因此流感患者会发烧和感到头痛。

其他常见的症状还有发烧和食欲不振。这和对抗流感感染的另一个重要细胞因子“肿瘤坏死因子－α”有关。它在肺部有着直接抵抗病毒的效果，但也会导致发烧和食欲不振，使人变得疲劳和虚弱。

“流感”还有一项令人厌烦的症状，就是肌肉酸痛和浑身无力。研究人员表示，从功能上看，流感感染确实会影响行走能力，削弱腿部力量。不过对于年轻人来说，这些影响是短暂的，将会随着感染的清除而恢复正常。相比之下，这些影响在老年人身上停留的时间更长，值得警惕。腿部稳定性和腿部力量的降低，可能会导致老年人在恢复期更容易摔倒，甚至会造成长期伤残。

因此，当你饱受流感折磨之时，其实你不需要过度担忧，因为你的身体正在奋力反抗。它在不懈地抵抗肺部病毒的传播，杀死被感染的细胞。