“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
生存时间可能出现在以下几种人生阶段中：
1. 被安排时。
2. 能力不足时。
3. 处于行业起点时。
4.晋级之后。
当你怀疑自己处于生存时间时，可以参考是否符合以下的情况：
你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？
整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？
可以说，被动生存是“能力不足，任人安排”，主动生存则是“主动争取，直面挑战”。二者同属生存时间，但你的心境会有明显的区别。
我大学毕业后的第一份工作是在电视台播新闻。我不能决定自己什么时候念，也不能决定自己念什么，在工作时间甚至发型和服装都是被规定好的。在这种情况下，我认为我有个脑子，但是这份工作不允许我用，我感觉被困在了这个行业中。这是一个典型的被动生存时间。
后来，我经历了转换行业和考研深造之后，我在30岁时开始创业，业务是做商业活动的策划和执行。一段时间业务陷入了停滞，我随之也陷入了巨大的自我怀疑。创业是我主动承担的风险，而那时的我只能被动地被市场拣选，经历漫长而不确定的等待。
当然，此刻在写作的这个我，早已经逾越了在电视台工作时期和初级创业时期，但又让自己处于新的生存时间当中。
在生存时间中，就是要识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。追求逾越它的能力，才能摆脱被动的枷锁。
清单法作是最简单、最容易上手的时间管理工具。“清单法”在被动生存时间中可以减轻焦虑；专注当下；摆脱他律；总揽全局，拆解目标，设定里程碑；还有打钩带来的快感。
利用运动员密码，你可以象运动员那样逾越生存时间。
你会渐渐形成对时间和任务的“掌控感”，这时，生存时间中的压抑和无力感会渐渐消失。
