什么是“有毒的正能量”？
心理治疗师Jennifer Murayama将有毒的正能量（toxic positivity）形容为一种表面积极、其实否认或压抑真实感受的状态。由于社会文化等原因，很多人坚信“焦虑和抑郁是不好的，乐观和积极是好的”，“遭遇挫折后，哭是软弱的，笑才是坚强勇敢的”。所以，在面对消极情绪时，就会下意识地想要摆脱这种局面，想办法让自己和他人开心起来。
当我们解读自己或他人的经历时，适度地戴上玫瑰色滤镜，会让我们相信世界有它美好的一面，但是，如果玫瑰滤镜变成了一种要求，只能快乐、不能痛苦，它就会成为毒药，伤害自己和他人。
我们常常听到的这些话语，都可能会成为这种有毒的正能量：
“一切都会过去的。”
“杀不死你的会让你更强大。”
“你的生活会好起来的。”
“别担心，你会遇到更好的人。”
之所以说这些看似积极的话语“有毒”，是因为它们呈现出某种绝对化的积极态度，同时压抑了我们实际体验到的消极情绪。而压抑或掩饰情绪，不仅不能让我们真正感到幸福，反而会损害我们的精神和身体健康（Gross & Levenson, 1997)。
摘自KY
那要怎么去安慰一个受伤的，或者是正在困惑的人呢？
从我个人的建议来说，不如好好地陪伴，引导那个人自己主动去思考，因为做决定的人始终是那个人自己。
俗话说得好，解铃还需系铃人，就是这样的。
假设一个人正在伤心中，我们不妨先给予一定的陪伴，然后去提供帮助。
在陪伴的过程中，多聊一下对于事件的感受和情绪，这是在潜意识中帮助他自己去面对了这件事情。
很多事件其实是因为现代人情绪的积压导致的。
前段时间有个段子非常形象，说的是一个人s什么事情都微笑面对。
亲人去世了好好安慰亲人；被房东赶出家门了，随便应付着；分手了，还在好好加班……
很多事情堆积起来都没有哭，没有抱怨过，唯独叫老板不要加葱的面，加葱了，就放肆地哭了起来。
那我们怎么在有效帮助对方主动思考的前提下，给予一定的建议呢？
大部分人道理都听腻了，但是真心的建议不是在自己总结的经验和听到的道理中，而是帮助分析。
如果你做了这样的选择，我的猜测是什么，它会怎么样发展，会把事情解决得怎么样……
帮对方的事件选择的预测排列出来，让会让对方更好地思考事件的发展，然后展开深层的考虑，从而做出选择。
不仅帮他调回了理性的状态，还帮助他做了对于他更坚定对自己好的选择。
如果我一个人就不能分析了吗?
一个人自己分析也是可以。
拿出一张纸，分三部分写出what,why,how这几个单词。
what是事件是什么，它发生的时间是什么，或者是在什么情况下想到的，这是我们击中问题本质的原因。
why是为什么我们要提出这个概念，我们是目的是什么，我们为什么要做出这个选择。
how是我们知道这个问题的本质啦，我们该怎么解决呢？最好给自己一个时间，比如我们晚上写好了，明天白天的时候都可以时不时想一下，第二天晚上经过你长时间的思考，问题的解决方案就出来了。
我们都是自己的英雄，爱自己才是世界爱你的开始~
[无戒学堂]
