写日记是帮助我们理解自己的思绪和感受的最好方式。
写日记可以重塑生活的原因：
1．写日记可以帮助你掌控自己的思想和大脑
大脑极为强大，一旦你萌生出贬低自我的念头，它便会迅速搜寻证据来支撑这些负面信念。
而写日记的妙处就在于，通过将这些想法与感受记录下来，你能够清晰地洞察大脑所制造的混乱。
写日记能让你从这些想法和感受中抽身而出，这对于那些与焦虑、恐惧、不自信的人而言，益处极大。
2．写日记能改变你对生活的态度
我们在生活中取得成果与我们平时的行为密切相关。
比如，如果你饮食健康并且经常锻炼，结果就是身体会相当健康和健美。
那么，是什么促使我们采取这些行动呢？我认为是决策。
在行动之前，我们会先做出决定，然后这个决定决定了我们的行动，行动又带来了结果。
但在做出这些决定之前，还有一个更深层次的因素，那就是我们的思绪和感受。
写日记的三个层次：
1．写下你今天做了什么
"生活作业"的方法：
每天结束时，问问自己："今天发生在我身上最值得讲述的事情是什么？"
用不超过两句话将它记录下来"
“晨间日记"的方法：
每天早上花15分钟，在纸上手写三页，内容可以是任何你脑海中的任何东西。
一开始如果写不了三页，可以从三行、半页或者一页开始。
2．写下你的感受
写下你感恩的事情，可以帮助你集中注意力和欣赏生活中发生的好事。
首先，选择一个你想表达感激之情的人。
然后你写下这个人表现出的三个特质，并写下他们表现出这种特质的一个时刻。
最后一步是勇敢地与这个人分享你写的内容。这是这个练习变得非常强大的地方，因为这不仅仅是为了你自己做的感恩练习，你还与他人分享。
3. 写下你应做的决定以及现在要采取的行动
回答三个问题：
先问自己，"如果我继续现在的道路，五年后的生活会是什么样子？"然后记录下你的思考。
再问自己，"如果我走一条完全不同的道路，五年后的生活会是什么样子？"然后记录下你的思考。
最后问自己，"如果我走一条完全不同的道路，但不用担心钱，也不用在乎别人的眼光，五年后的生活会是什么样子？"然后再记录下你的思考。
问自己这些问题只需10分钟，但这10分钟可能会彻底改变你的人生。
因为如果你决定做那件事，那个决定就会引导你的行动，你的行动会决定你的结果。
未来你会回头看，"那个决定彻底改变了我的生活。"
