春节过完，估计大家听得最多的一个词就是健康：健康的身体，健康的心理。
无论是哪种都有一点是很重要的，所有的身都是从心开始的，很多人不懂，身体是一个复杂的机械，它的内在有一个主机就是我们的心，我们的心发号什么命令，它就会安排体内的各种器材开始起来干活。比如你说“我觉得现在很难受”大脑接受到信号，就开台给各种体内脏器传达信息，马上你就会感觉这里也不舒服，那也不舒服，哪哪都不愉快，就是不知道为啥？
再举例比如说你觉得买到了一件你想要的东西，你会很开心，当你真的拿到的时候，你就会莫的开心，其实这也是大脑收到心里的信号布置任务后，各个身体脏器也跟随任务的结果。有人会说这个说法也太玄了吧！是的，就是这样的，正所谓一念转，万念生。就是这个理。
回归正题---内耗，就是情绪引起，我们如何在一开始的时候就去发现和引导呢？
每天早起三分钟，三个问题帮助我们培养自我觉察解决出离情绪的困扰，专注目标。
1、“每天早上刷牙时都正好对着洗手台的镜子对吧？你贴上个小条，最顶上的一个问题是“你好吗？”如果你的回答是“挺好呀”，
2、那么就继续提问：你今天打算干什么？
3、第三个问题：你打算怎么干？
你依次在心里回答，最好是用完整的句子回答，而不是扫一眼、心里闪念一下就完了。
当然如果回答是：“今天我感觉不好”，依然也是3个问题，我们接着回答：“为什么呢？”“那么我想要什么呢？”接着又是“那么我打算怎么干？”
是不是挺简单的，可能有人会说这真的有用吗？当你在问我有没有的时候，可以先去试试，也许呢？maybe。
每天早上刷牙三分钟，练起来吧。
当然估计还有人说晚上可以吗？当然如果是晚上刷牙那我们就第一个问题换成”你今天过得好吗？“再接着后面的两三个问题自问即可哦！
这个方法对于出离情绪的困扰，专注于想要的目标，特别有用。你也试试吧！
