上周老婆和小孩去北京旅游了，周五回去只有父母在家，吃完晚饭，一个人放飞自我，无拘无束的玩起了游戏，玩到了深夜。第二天周六起得很晚，起来之后，满脑子还是想着玩游戏，于是起床吃早饭之后，又开了几局，上午就这样很快就过去了。下午实在不想玩游戏了，翻了一下最近一个公众号推荐的书《华杉读书笔记》，书的主要内容也就是前言部分，给我很深的感触，给自己触动比较大的有以下几点：

1读书是为了学以致用，要不然读它干嘛。要读就高质量的读一本书，把它的思想琢磨透，运用到自己身上，解决自己的问题。反思自己上学，工作时看似读了不少书，其实很大程度上是为了读书而读，都是看别人推荐这书比较好，就去读，读完之后不去反思，不去运用，对我的生活起不了什么实质性的作用。但要说一点作用没有，也是不可能的，因为有一些影响是隐形的。总之，读书不要求量，而要求质。对于好书，感触深的，就多读几遍。

2读书不能因为自己的焦虑而读。读书是为了让自己比昨天更有智慧，而不是为了追求别人的脚步，社会的热点而读。读书不要和别人比较，要和自己比较，时刻反思自己是不是更明智了。

3不要给自己定太多目标，和自己关系不大的事情最好听都不要听。不要把自己的时间浪费在追热点、无效社交上。把自己的时间计划明白，什么时间该干什么事情规划清楚，不要被热点和无效社交干扰。追热点和无效社交过后对我们来说一点意义都没有，我们多看一眼就是再浪费时间。

4不要总想着利用碎片化的时间，把读书的时间单独规划出来，集中力量办重要的事情。之前我有一个不好的习惯，回去总想着先玩游戏，玩一会再去读书，完成自己定的任务就是了，这样就造成，读书总是在利用碎片时间，游戏总是在利用整块的时间。所以，把读书放在重要的时间上，游戏利用碎片时间去玩才是比较合理的。

5读书要有日日不断之功。这点对我来说很难，因为读书总是由于某种原因中断，可能是某次聚餐，可能是某次玩游戏时间太多，可能是要照顾孩子等。读书是需要长期坚持的事情，日拱一卒，不期而至。这就需要自己的自控能力了。

看书的好处之一就是，能随时让你从不好的行为中醒悟。看了一下午的书，晚上游戏对我来说就没什么吸引了。自己一个人冒着寒风，在马路上散步半小时，反思了许久。脑子里想着，什么对我来说才是最重要，才更应该一直坐的事情呢。我想到身体健康重要性应该排在读书前面，如果没有一个好的身体，自己所做的努力又有什么意义呢。那么如何保持一个好的身体呢？这时，我想到芒格的那句深深影响我的话“如果我知道自己死再哪里，那么我将永远不会去那里”。对于我，有很多对身体不好的坏习惯，这些习惯一直在影响我的健康，那么我改掉这些坏习惯，不就可以了吗。

想到对身体不利的坏习惯，我想到主要有两个，第一是熬夜，第二是饮酒。每次熬夜是因为，总觉得自己当天的事情未完成，没完成自己的目标。其实，这还是拖延造成，每次回去之后，总是想着玩一会再开始自己的读书。不知不觉很晚了，才想到这没做，那没做，随便看看这看看那，就很晚了。为什么回去总是想着玩一会，我看到一本书上说，人的自制力是有限的，通常是早上最好，晚上就会衰减的厉害。所以，晚上回去之后，自己就不能控制自己的精力了，只能被即时满足的事情干扰。那么能不能改一下顺序呢，把自己真正重要的放在早上呢?比如早起个一小时，健身加读书时间也够了，至于晚上，实在不想看书和断裂就顺其自然吧。只要控制自己早睡，第二天能早起就行了。想到这里，心里是打退堂鼓的，因为早起一小时，根据以往的经验是肯定坚持不下去的，但是还是要去努力坚持的，今天先在这里立一个目标，看后面自己能坚持多少天。

这几天也在想早起的好处是真不少，因为你早上起来，肯定会想着时间宝贵，不会把时间浪费再刷手机，玩游戏上面，自然而然想到做些重要的事情。因此能养成早起的习惯，才能做到要事第一，而不是把重要的事情放到晚上。早起习惯之后，熬夜的习惯自然也就解决了，因为起那么早的话，晚上肯定也会熬不住。

对我来说比较有挑战的是饮酒，饮酒于我来说是根植于内心的一种浪漫的情怀。古代有多少的诗词是都是和酒密不可分的，可以说，酒刺激了自己浪漫的神经。有不好的事情时，想着饮酒释怀一下，有好的事情时想着饮酒庆祝一下。总之，饮酒的场景太多，自己明知道饮酒不好，之前也决心戒过几次，却每每以失败告终。但我想到一个原则，就是给自己制定一个量的要求，自己单次不能超过这个数量，超过了，就是突破了自己的底线，执行一段时间下来感觉还不错。

给自己定下早起任务以来，这周已经早起了三天，早上起来读半小时的英语，锻炼身体十分钟，然后看点别的。这几天也可以在23点左右入睡了。由于担心自己的自控力不够，半途而废，又重看了《自控力》一书。书中也有几点感悟：

1在自己自控力发挥作用之后，往往是自控力最懈怠的时候。比如刚跑完步，想着自己这么辛苦了，买瓶可乐犒劳一下自己吧，却早已忘记了自己本来的目标。

2情绪不佳时，我们也容易丧失自控力。如果我们意识到自己情绪不佳，可以考虑什么都不做，或者散步，运动来改善。

3在受到诱惑时，想一想未来的自己是否会对现在的自己失望，如果实在自控不住，那么强迫自己十分钟后再做。

4即使偶尔一次丧失了自控力，也不用自暴自弃，因为你已经做的很好了。

5最好把自己的意志力挑战公开化，让亲朋好友来监督你。

这几天晚上，回来之后，还是想着玩下游戏吧。但是我想还不如去散个步，散步过程中，自己又在思考自己的目标，自己重要的事情。回来之后就不再想着即时满足了。

虽然这几天的状态比较好，但是自己还是怀疑自己坚持不了几天，就重回打打游戏，刷刷手机，熬熬夜的习惯了。但是这次不同的是，我记录下来了此刻的感受，这种感受是可以支配自己时间的淡定，是可以充实自己之后的坦然，是对未来可以成为更好自己的自信。希望通过记录此时此刻的感受，在未来自控力缺席的时候，看到能自控时的状态，能够及时把我拉回来，这样，记录的意义就达到了。