很多人会有这样的困惑：明白了许多道理，却依然过不好这一生。
去年，我重新审视被认为是良言的教导和道理。渐渐地我意识到：如果没有鲜活的亲身经历和来自真实世界的反馈，道理和空谈几乎没有区别。原因无他，真正对我们人生有益的经验和教训，需要我们付出相应的努力或代价才能获得。
从最普通的事情开始，如规律作息、平衡饮食和定期运动。所有人都“知道”这些是应该做的，正确的事情。但是，道理只是高高挂在那里的空话，直到我们亲身经历了一些事情，才会认真起来，尝试改变自己。经历和反馈有正面也有负面。先说负面的。我有位同龄的朋友体内长了7厘米的囊肿，手术后没有大碍，从那以后，定时早睡成了常态。大概是不规律的作息会导致激素失调，从而可能诱发囊肿复发，所以规律作息成为避免病痛的自然举动。规律作息也不再是空谈，成了具体实践，剩下的问题变成了如何更好地保持和提升睡眠质量。
人嘛，总是有各种各样的偏见。大致可以分为两种，一种是关于自己的，比如，要么认为自己没问题，要么认为自己有问题；另一种是关于他人的，要么认为他人有问题，要么认为他人没问题。关于自身健康最常见的偏见是认为自己的生活方式是OK的，是可持续的。或迟或早，当我们接收到了身体的积极（或消极）反馈，我们就有了调整或修正的机会，有意识地关注身心健康。就如我的朋友一样，当一个人接受了自己有偏见的情况下，Ta才会开始尝试验证自己的偏见在多大程度上符合现实，并在实践中调整自己的偏见，让其更贴近客观现实。
讲一个积极的例子，关于我自己的，我曾经认为，在冬季由于日照和温度改变，身体需要更多的睡眠是自然的。但是，这是一个偏见。基于目前我所知的理论，并非是我们的身体需要更多的睡眠，而是日照时间延后，使得我们视网膜上的特定细胞接收到阳光的时间推迟了，从而吸收褪黑素的过程也被延后了。而褪黑素是困意的主要来源，那么自然地，冬季的早晨我们会因为褪黑素没有被及时吸收而昏昏欲睡。
当偏见得到了修正，我采取了进一步行动，比如，想办法在太阳没有升起之前人工补充480纳米波长的光。是的，我买了一个“光疗仪”，每日早晨接受半小时人工光照来定时开启体内褪黑素的吸收。目前我感受到了一些积极效果，还需要更多观察和调整，才能知道如何让光疗仪发挥更好的作用。只有在那之后，通过观察和记录自己的睡眠，我才能更确切地知道我的身体需要多少睡眠。
吾生有涯而知无崖！鉴于知识和见识的有限，我们必定要长期活在不断被调整的偏见中，而行动及其反馈给了我们修正的机会和动机。总之，道理或是前人总结的真理，但那只是没有血肉的空话。只有当行动带来的体验和反馈填满它，我们才会真正感受到道理对生活的指导意义，并有机会在实际应用中不断细化道理背后的具体操作技巧。
我忍不住还是想多说一点。“天下没有免费的午餐”， 这一道理对于所有技能和道理的习得都是适用的。人们希望无数的人生大道理为我们所用，但是道理不是免费的。不是听过看到就能直接指导现实。每个人都需要用心观察，行动，再体会现实给的反馈，或许还需要很长时间去理解道理背后的深意。再插一句题外话，报道科学前沿的新闻记者是典型的一类，可能会把某一科研最新结果放到一个不适合的语境下传播的人。他们常常引起读者对科研结果的误解和扭曲。那么作为读者，只有保持一定的独立思考，私下付出更多努力，才能减少前沿“道理”对我们的危害。
总之，下篇随想中我将会梳理去年一年中，那些让我获得意外体会和反馈的“空话”，或许之后，它们能成为有血有肉的行动指南。
