一位好斗的武士质问一位禅师，让他解释何为极乐世界、何为地狱。
禅师叱责道：“粗鄙之辈，何足论道！”武士感到受了侮辱，暴跳如雷。他从刀鞘中拔出长刀，吼道：“如此无礼，我杀了你！”
禅师平静地回答：“彼为地狱。”
武士突然领悟到，禅师所说的地狱指的是他受到愤怒的控制，于是立刻平静下来，把刀插回刀鞘，向禅师鞠躬，感谢他的点拨。
禅师又说：“彼为极乐世界。”
武士顿悟到自身情绪的波动表明了情绪失控与意识到被情绪控制之间的天差地别。
所以情绪不可怕，可怕的是没有意识到情绪、被情绪控制。
那么，怎样在被情绪控制时保持自我意识呢？
首先，要完全接纳自己会有情绪的这个事实。对自己的情绪越开放，把自己的情绪当朋友，就能在情绪爆发的当下更好地保持觉醒。比如，接受自己会害怕，会发怒，在遇到令自己害怕、发怒的事情时就会察觉到。相反，把情绪当敌人，则会在情绪爆发的时刻逃避情绪。就像水来土掩，却助了水势。
其次，可以写情绪察觉日记。每天晚上记录下一天中情绪波动较大的时刻，并对其进行分析。通过写日记复盘，你能够更加了解自己，也能更好地控制自己的情绪。
最终，对自己失控的时刻进行深挖。多问几个为什么，层层深入，找到引发自己情绪洪流的根本原因。从根本上改变自己的思维方式，让自己的情绪更平和。
