外界：朋友送来一袋毛线编织礼物，老公和女儿去门口拿。回到家两孩子拆礼物过程中吵闹起来。
中界：这么快把包装纸都撕开扔地上了，我想拍个照片都不可以了！这两孩子怎么这么没素质，有必要这么着急拆吗？是我教的不好才这样的。拆了还相互占为己有，我说过这些礼物送给你们了吗？
内界：生气 失落 烦躁
自我核对：我生气是因为他们拆礼物吗？不是！我失落是因为我不能拍照发朋友圈了？是
烦躁是因为他们吵闹？是
自我一致性表达：拆礼物，这只是一个看得见是行为，是我对这个行为的解读贴了标签：孩子们没素质，是因为我没教好，我不够好。我不能允许我的孩子表现出这副猴急猴急的模样，我需要他们斯斯文文地看看，欣赏欣赏礼物。可是这样不符合孩子的特点啊！而且我为什么潜意识里有对他们斯文表现的期待呢？因为他们的表现代表我的教育，我的价值。看到了我的自我价值感不高，所以一看到他们不符合我心底的期待我就烦躁了。
自我一致性行为：感受呼吸，感受胸口的一团气，堵住了。大口大口地呼吸。
对外一致性表达：妈妈看到你们“咋咋咋”把包装都拆了，心里的火一下子被烧起来。拆礼物要这么着急干什么？（语气状态带着指责）
毛线编织的礼物是很干净的，你们刚才抓了鸡腿的手摸上去，就油乎乎的。以前一个毛线粽子也是这样，拆了抢，然后没玩一会就扔边上。（找理由）
别人送来是一片心意，我们也要好好接收才是呀！（空洞说教）
两孩子都愣在对面，儿子说：“妈妈，你生气了。”女儿说：“妈妈，小孩子看到这么漂亮的礼物都会这样的呀！”
通透的语言，提醒了我，他们都是正常的，是我自己跌入中界了，自编自导了一出戏。
