这两天读《关注当下》，感觉读书也是一种缘分，当你突然想读这本书时，或者突然感觉这本书特别适合你时，说明你和这本书的缘分就到了，而如果别人向你推荐了一本书，而你对它一直不感兴趣，说明你与这本书的缘分还没有开始。就如同这本《关注当下》一样。笔记如下:
《当下的力量》这本书被誉为当代最具影响力的心灵书籍，原知名电视主播张德芬亲自撰文推荐，称它是“让人读了还想再读的书”。
人们总是会觉得熟悉的事物更有安全感，我们的大脑也是。
人们常常认为，痛苦是由生活中的一些特殊情况引起的。事实上，所有焦虑、紧张、不安、压力、烦恼，都是由于人们对未来过于关注，而对当下不够关注引起的。
也就是说，人们之所以痛苦，是因为执着于过去和未来，却忽略了当下。
我们常认为注意力是聚焦于当下的，但实际上，它完全被时间所控制。
我们抗拒过去发生的事情，因为过去没有按照我们的意愿来；同时，我们又抗拒当下，认为今天不重要，因而促使我们不断地向未来迈进，将注意力集中在未来上。
就如同当孩子小的时候我们没时间陪，总想着以后有钱了就可以陪孩子了。但随着时间的流逝，孩子越长越大，当我们终于有时间时，却发现他们已经长大了，不再需要我们的陪伴。
我们可能会变得怅然若失，感到后悔和痛苦。
等待是一种思维状态，意味着我们需要未来，而不要现在。或者说我们不要已经得到的，而需要虚无缥缈的。
然而，任何一种形式的等待，都会给我们带来内心冲突。同时，丧失对当下时刻的意识，也会降低我们的生命质量。
要想改变这种现状，只能将这种等待的思维模式放弃。当我们察觉到自己陷入了等待之中时，要快速撤离，把注意力集中在当下时刻。如果我们身处当下时刻，自然就不需要等待任何事情了。
人们之所以痛苦，还有一个原因是，无法停止思考。
一旦我们认同了自己的思维，它就会让我们不断思考。不能停止思考其实是可怕的烦恼，但由于人人都在遭受这种痛苦，它反倒被忽视了，甚至被看成是一件很正常的事。
这种不停的思维活动，会让我们无法达到内心的宁静状态。同时，它又创造出了一个虚假的自我，并不断投射出恐惧，加深我们的痛苦。
我们越是抗拒，就越痛苦；而思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，我们越是认同自己的思维，我们就越感到痛苦。
这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着我们的大脑和身体，让我们成为痛苦之身。
痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。
大约90%的时间里，痛苦之身在我们的体内都是处于休眠状态；但是，对于不快乐的人来说，他的痛苦之身会一直处于活跃期。
有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然让人不愉快，但危害相对较小；而有些痛苦之身却非常邪恶，会引起我们身体上的不适或情感上的不安；有些会攻击我们周围亲密的人，而有些则会攻击我们自己。
我们对待生活的态度，会因此变得消极并具有自我毁灭性。疾病和意外往往就是在这种时刻产生的。有些痛苦之身甚至会驱使遭受它折磨的人去自杀。
如果无意识地被痛苦之身控制，我们会遭受更多的痛苦。
其实，人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着我们的生活，痛苦就会自然而然地产生。
要想摆脱痛苦之身，除非拥有当下的力量。
