每天家长都要面对
和周遭的电子环境，即将怀孕刚怀孕要作息规律
一个作息时间，如果自己日夜颠倒，激素水准不一样，孩子生活在颠倒的环境
预先调理规范
日夜运行不一样情绪和身体发展不好
没有充足的运动也会睡觉困难
不觉得有睡意和困倦感
加大活动量
孩子到达幼儿园
早上有户外活动，中午户外活动
运动流汗
让她有三刻钟的情绪稳定
慢慢孩子才可以进入睡觉的状态
睡前上厕所，晚饭不可以吃太饱
年纪小的可以抚触
买苹果自然的芳香
苹果是一种气味，正向引导的入睡音乐
每天八九点钟放固定的音乐单曲循环
有仪式感
固定时间，固定频率的音乐作为她的催眠曲
我们寻找到我们睡眠主打歌
在这种状态下开启了我们睡眠的仪式
通过一套固定每天固定的流程，程序化
这是一种催眠
睡前准备，也是同样用到五官的配合
一种温暖的暖灯光
睡前灯，地板上的
光源向下
喜马拉雅盐灯，光柔和，可调的
可以根据入睡的不同的阶段，调节
带着孩子一起准备
反复在节目强调要带着孩子一起做
拿三个让她选
如果你不选那就妈妈选
教她放上插座
出生时候配合好一盏灯
从小就固定下来
有这样的光线环境就是宝宝该入睡了
窗帘
睡房越简单越朴素越好
素色的没有奇怪的花纹，降低奇怪的干扰
客厅要亮，房间要暗
舒适的感觉
睡前的仪式
刷完牙，由她来调节睡前灯
带着她一起拉窗帘
孩子一起拉窗帘
孩子习惯玩偶睡觉
每个人都有这样的偏好手指喜欢捏的东西
一起给玩偶起个名字
畅想玩偶前世今生
一起编故事
玩具总动员
和孩子一起长大的情感
睡前故事
父母习惯打开睡前电子产品
可以在绘本讲
三个月以前让孩子听喜马拉雅睡前故事
爸爸你要给我讲故事
有互动，有呼吸
家里绘本暂时讲完
和孩子聊一聊今天你在外面碰到了什么
故事到尾声
互相拥抱一下，深深地亲吻
坐在身边轻轻拍她
家长心平气和
不能催促着急
自然而然放轻松
有的时候坐在孩子小床上
一块睡觉
一边拍她一边睡
感受到安心就睡着
一般10-15分钟睡着
重复再重复
陪她说话
讲故事，处理家庭孩子睡觉问题，妈妈也陪了孩子坐了一会
把孩子放回床铺，不要说，也不要说故事，只要拍她，让孩子睡着
无论次数，一定要坚持不和孩子说话
温柔而坚定
感受到父母的坚定
孩子清醒和孩子建立很好的约定
长大了鼓励一下
正向鼓励
正向的长大
父母不要因为孩子哭闹和耍赖就妥协
一定要坚持
接下来告诉孩子乖乖睡觉
你要配合睡觉，我就拍拍你
孩子不入睡不是因为身体原因
不舍得睡
把前面仪式走玩，这样我抱你五分钟，五分钟后就自己睡到自己的枕头，如果是情感的需求就马上答应，两三分钟就自己睡回去了
心理的渴求也请注意下
当老师鼓励家长，每天睡前拥抱五分钟
耐心和爱心
那就不会感觉到辛苦了
