快要仲秋时节，天地间的阴长阳消愈发明显，秋冬的萧条寒冷让很多人觉得难熬。平时气血不足的人气温一降，就会明显手脚发凉，甚至会偶然感觉到一股寒意从脚底直透心脾。
脚是周边的血管，相对来说，距离心脏更远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩，严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于秋冬季。
“百病从寒起，寒从脚下生”，从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜，所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉。“ 精从足底生，足底一定要热，肾开窍在足底，足热生精 ”。脚部，尤其是脚心，深藏诸多要穴，其中涌泉穴是肾的反射区，尤其重要。
涌泉穴在脚心，占一个“中”字。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。涌泉穴，正是足少阴肾经的井穴，也就是起始穴肾属水，肾水起于涌泉。
人老脚先老，治病先治脚，而脚的正中心是涌泉。肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉。所以穿袜子睡觉，时常保持温暖我们的脚心，顾护涌泉穴，其实就是在保护我们的肾元，温煦肾阳。
穿袜子睡觉除了可以温煦肾阳，还有以下功效：
01
可辅助改善失眠及提高睡眠质量：有关研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的，《生理与行为》（Physiology & Behavior）期刊发表的一项研究发现，穿普通袜子或加热袜睡觉的成人，都能够更快入睡。
02
可以提高气血利用率，预防贫血：脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血器到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。
03
促进气血循环：中医认为双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。
04
改善脚跟干裂：在干冷的冬天，穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失，辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。
穿袜就寝虽有益，也需讲究方式。选择透气性好、材质柔软的棉袜或丝袜，以防过紧阻碍血液循环。同时，确保脚部卫生干燥，预防细菌繁殖。对于本身就有下肢血液循环问题的人群，静脉曲张患者，着袜时需注重洁净，防菌滋生以防感染。
建议大家秋冬季就要好好保养我们的脚部。每天晚上睡前泡脚20-30分钟，温煦我们的脚心，然后再搓脚心、按摩涌泉穴，左右各36次，最后穿上袜子安然入睡，定可保养我们的肾元，顾护精气，提升我们的阳气，秋冬自然不怕冷。
