我已经连续早起3天，晚12点前睡，早7点起，早起能让人更愉悦，已经超过1年平均10点起床的我，没想到也能改变，就是因为看了《早起的奇迹》这本书。

1.闹钟放远一点，要起床才能按停（因为只有离开了床才能让自己从睡眠中醒来）

2.床头准备一杯水，按停闹钟后马上喝一杯水（因为一个晚上睡觉没喝过一嘀水，身体处于缺水状态，这样身体会觉得很累不想起床，当你喝完一杯水后，大脑就会更加清醒，身体才不会感觉累）

3.把窗帘打开，让房间变得更明亮(强烈的光能让大脑快速从睡眠状态苏醒)

4.离开卧室洗脸刷牙（能让口气更清新，身心更愉悦）后到阳台冥想10分钟（冥想能让情绪平和）

5.读早起宣言（自我激励的相关名言）（能让自己充满能量）

6.写感恩日记（5分钟）（能让自己心情愉悦并更热爱生活）

7.喝半杯奶昔（能让大脑血管有足够的氧气且不会让胃部有压力）

8.看书（1小时）（增涨知识，知识能让人活得更充实，能改变命运，能让您增加认知，因为谁也赚不了认知以外的钱，所以也是在增涨赚钱能力）

9.运动20分钟（让心脏的血流加速，能让整一天的工作不累，日积月累，身体也会越来越健康）

10.出门上班，全身心投入工作（因为工作是挣钱的跟本，没有了挣钱能力无法让自己以及家人更幸福与富足）

以上动作要坚持30天，30天过后就能养成习惯