工作和休息并不冲突，两者是相辅相成的。当我们处于休息状态时，大脑中的默认网络会发挥作用，大脑仍然处于活跃状态，会激发更多的创造力。
休息和呼吸一样，是我们与生俱来的能力。休息也和呼吸一样，通过练习，掌握一定的技巧，可以帮助我们在工作和生活中更好地运用。
研究结果显示，一周花50小时在实验室的科学家，工作效率和一周只在实验室工作5小时的科学家是差不多的，一周工作超过60小时的科学家效率最低。并且进一步研究科学家在家工作的效率，最终发现，最高效多产的是每天专注工作四五个小时的科学家。
有国外学者曾经研究过177位白手起家的成功人士的日常习惯，发现99%的成功人士，都有早起的习惯。
比如苹果公司的CEO蒂姆·库克，凌晨4点半就发送了第一封电子邮件，5点已经开始健身。还有星巴克的创始人霍华德·舒尔茨在凌晨4点半已经起床，并在1个小时内完成了自行车骑行，保证在6点前赶到办公室开始工作。
因此科学家得出结论，人在每天昼夜节律低谷时创造力更高。
而早上则是昼夜节律的低谷，很多从事创造性工作的人，都懂得利用这一点，来获得更多的创造力。比如我国著名文学家梁实秋老先生，就有早起写作的习惯。他在散文《早起》中还曾提到：“作人从早起起。”另一位知名作家村上春树，也是每天早上4:30就起床开始写作。
早起工作不仅仅可以激发我们的创造力，还能让我们更加专注。
