20171208《自控力》05为什么我们误把渴望当幸福。

这两天参加梦婷老师的饭团拆解《自控力》这本书，我的学习方法一就是先把这个章节的内容迅速的看一遍，列出主要的内容，并且用自己的话讲出来，就好像你在讲给别人听一样。二写出你从这部分内容中学到了什么东西？有以前知道的知识吗？有什么新的知识？三你有什么思考和启发？四有什么可以用到你的行动上去。

自己从写完以后，再对照梦婷老师的拆解引导找到自己的差距。还有个时间的问题，就是早上看书的时候效率很高，我就把自控力这本书放在早上去阅读，基本上可以在半个小时内阅读完一章。

1第五章主要讲老鼠实验，用电极来刺激老鼠的大脑，让他的大脑内产生一个兴奋点，这样老鼠就不断地去踩电踏板，并且5忽略掉旁边的饮食，直到手腳烧焦，不能再踩踏板为止。

2引申到我们的生活中，我们面对美食甜点，包括记游戏刷朋友圈刷新闻看电视，其实这个过程和老鼠踩踏板是一样的，总感觉前方有一个东西在又诱惑你，而你在前往踩踏的过程中这个诱惑又会不断的让你受刺激让你欲罢不能，可这些东西真正到手后你不一定会感到幸福，关键我们现在是关键要认清这个渴望，是不是内心深处所渴盼的。

3我们可以仔细观察自己进蛋糕店以后，看看店面的布置和店员的穿着打扮是如何刺激你的，包括淘宝上的100包邮，随处可见的打折商品，他们是怎样刺激你去购买。

4注意观察自己的欲望是如何引发压力和焦虑。

5我们也可以把渴望用在学习上，例如我现在每天练习的语音60秒，现在刚开始练习感到非常的不舒适，并且由于有一种挣扎的感觉，首先先咬牙做吧，想想自己站在舞台上的激情飞扬的样子，每天录好后可以放给自己听，自我陶醉，其实这样每天练习的感觉还是很美妙的，不断的熟练以后就可以和多巴胺神经结合联系在一起，这样的又可以促进阻止每天去练习，这就比我享受娱乐时感觉更美妙更幸福，是一种成就感让我感到很幸福吧。

20171209刚需6(怎样寻找刚需)

这两天看了心流这本书，里面讲了怎样寻找目标，其实目标与刚需也可以划上等号的。我今天来谈谈怎样寻找刚需。

1刚需需要自己去寻找，心静下来，静下来后想想你自己真正想要的是什么。

2寻找刚需的过程中要不怕失败，要不断试错迭代，在试错中学习，以自我为依据。

3不断学习打磨自己，提高自己的价值观。

4当找到自己的刚需后，就要投入注意力，进入忘我状态，这样才能实现自己的梦想。

刚需7(把工作当成刚需)

小王是以前我们单位的一个同事，他刚进单位的时候，他学的是金融专业，后来领导安排他去负责安全管理方面的工作，他跟我说他在管理安全的那一段时间里，每天晚上两点钟以前都没睡过觉。他他现在是我们当地安全管理局局长，他就是把工作当成了他的刚需。而我们来看看我们周围的有些同事，上班不认真，生怕为单位多做一点事情，更谈不上学习了，这样的话他们在单位永远都是平庸之辈之辈。而当你把工作当成你的刚需，你的职务上升，你的财富的积累，也都是意料的收获。你也会感到更幸福。如果你不好好工作，你会感到焦虑，你的日子也并不会好过到哪里去。

所以工作也是我们生活中最重要的刚需之一。

20171210《自控力》阅读本周总结

1我们生活中有自控力的人很多，他们其实是找到了自己真正想要的东西，并且他们在做一件事的时候，度过了困难期，尝到了甜头进入了一个正反馈。

2我们自己在面对一个诱惑的时候，一定要停下来，三思而后行，这时其就是内心深处的两个小人在打架，把你的理性的小人找出来，仔细想你内心真正想要的东西。这种方法可以很好的抵抗一定的诱惑。

3观察自己的身体状况，有时早上的精神状态是挺好的，你就可以把重要的事安排早上来做，中午要睡午觉，保证下午的和晚上的意志力。

4自控力的是可以锻炼的，意志力快消耗完的时候，你可以选择挺挺就就过去了，我采取的办法就是，每天都要选择一件你最不想做的事情去做，这样的来训练你的意志力。

5冥想，深呼吸，躺在床上深呼吸，五分钟的迷你锻炼。都是很好的锻炼控制力的办法。

6锻炼自己的控制力肌肉，你可以做一件你最不想做的事情，并且选择困难的事情去做，困难的事能够做成功越来越多的话，你的自控力将会得到很大的提高。左手刷牙，语音60秒。

20171211避险1(投资的刚需是避险)

投资的刚需是避险，我觉得这句话非常正确。我们可以用投资复利计算的公式来说明它的底层原理，投资复利包括投资本金，投资回报率，还有投资时间，我们在投资过程中，如果你能够保证你投资本金不变，并且稳中有升，可以保障你的投资回报率稳中有升，那么随着投资时间的增加，最后你财富的增加将是非常可观的，如果你在投资的过程中不避险，你投资本金和回报率到最后有可能是负数，那么最后你财富的情况是怎样，可想而知，所以投资的刚需是避险，这句话是非常正确的。

《自控力》第4章当你进步的时候最容易失去控制力

本章本章主要内容。

一不要对你做的事情比如锻炼了身体早睡早起等进行道德评判，不要评判他的好坏，你要牢记住，你真正想要的东西是什么？

二你做事情取得了一点成绩又准备偷懒的时候，你要有这个觉知力，觉察到你行为上的变化。这时你要记住你的目标是什么？

三不要总是想着你明天会比今天做得更好，你把当下把事情做好就成，你要想象如果明天的情况比现在更糟糕，你现在应该怎么做？

上面的三种情况在我身上也都存在，比如早上和中午饮食控制得比较好，到了晚上有时忍不住多吃几口，和朋友一起运动，回家以后饭量增加。一段时间，，家庭的收入比较理想，那么就会在这段时间花钱大手大脚。准确说是一得意就忘形。

总是幻想着明天比今天会更好，在这方面我经常犯错误。有时学习一个新技能，还没开始就相信自己一定可以学到什么程度，办健身卡时头两个月运动的时候信心百倍，后来慢慢的偷懒就不去了。我现在采取的方法是不相信以后会自己会做的如何如何，也不相信时间的积累能做出什么成绩，我所信奉的就是，就是在这个时候把这件事做好，今天把这件事情先做好再说。

20171212投资的刚需就是避险+2谈谈投资

人们常说投资总是伴随着风险，想要在投资中没有一点风险肯定是不太现实的，但是我觉得，，我们现在的学习就是一种非常好的自我投资，它是一种稳健的投资方式。比方说，如果你投入时间和精力去学习写作，经过打磨和刻意练习，你的文章写得非常的漂亮，最后你可以投稿给公众号来挣得稿费，你也可以通过开办自己的专栏来挣得财富，这算不算一种稳健的投资呢？。如果你投入时间和精力去学习演讲，最后你的口头表达能力和沟通能力非常强大，正好你是做销售工作的，那么正好可以用耒提高你的销售业绩，你说演讲算不算一种稳健的投资？这样的例子还有很多，所以我说投资虽然伴随着风险，但是学习绝对是一种稳健的投资方式。但是这种稳健的投资方式还有没有没有风险呢？这个话题我们明天接着聊。

投资的刚需就是避险+3学习中怎样避险

昨天我们谈到，学习是一种是一种非常稳健的投资方式，其实在这种投学习这种自我投资也是存在一定的风险的，比方说一位朋友，他一年下来看了两百多本书，并且输出学习笔记200多篇，通过书本上学的知识，他职务也得到了提升，而另外一位朋友他一年下来只看了2到3本书，一篇学习笔记也没有，一年过后书本上学到的知识对她的生活和工作一点作用也没有，你说他的学习投资是不是一个负数呢？所我们也要避开学习上的投资的风险。要避开目标缺失的风险，要避开方法不得当的风险，也要避开懒惰拖延的风险。

20171213投资的刚需就是避险+4刷经验值

避险简单来说是避开风险，也可理解为做一件事情前准备充分的行动。想做到准备充分在平时就要做到不断积累打磨个人能力，我今天来分享一种不断积累个人能力的方法，有意识地刷经验值：

多尝试，经历失败，丰富你的人生经验；

多跟人交往，练习交流和组织能力；

学点技术，掌握一些实用工具；

要善于做调研，了解你所在的领域正在发生什么事儿；

找机会取得能让自己脱颖而出的成绩。

如果一个人真的做到了这些，他将永远在进步，永远在积累。这样一来，他们就会了解真正的世界，并且能够更为客观冷静地识别出这个世界中的风险。

投资的刚需就是避险+5不可控风险

避险就要避开可控的风险和不可控制的风险，可控制风险乐避险方法，就是认真学习，掌握正确的技巧。而不可控制的风险的我根据反脆弱中的观点，来分享一下投资中不可控风险的避险方法，首先要建立风险意识，保持警惕，第二，要查找隐患，防患以未然，平时我们只要做一些检查和小的改进，就可以防止大的风险，安全检查就是杠杆最大最经济的投资，第三，就是冗余，有足够的冗余在面对突如其来的风险时进可攻，退可守，有缓冲，有选择就能保证安全，第四，杠杆策略，资产大部分进行稳健的投资，也可以拿出一小部分资产做风险最大，收益最大投资。投资的刚需是避险，就是控制风险，降低不确定性。

20171214投资的刚需就是避险+6选择最困难的事情去做

你可以仔细观察我们现实生活中一些牛人和一些普通人，他们之间的差别其实并不在于他们天赋和能力巨大的差别，而常常是因为牛人他能够坚持一遍又一遍的做一些小小事情，进行刻意练习，所以，当牛人遇到一些重大的变故，比如社会动荡，整个行业的状况不好的时候，牛人就会顺利度过风险。而普通人呢，他平时自我避险的能力没有，每天安于现状，碰到一点困难的事情就会避过去，有一天，他碰上一个措手不及的困难时，自己就会方寸大乱。所以我们每天都选择一件最不愿意做最困难的事情去做吧，不断的累积自我成长，这样我们就能够选择避险的方式。避险需要我们主动出击。