昨天天气阴，凉爽，特别适合跑步，今天又是大太阳，到底按天气跑还是按计划跑好呢？
早上稍微赖了一下床，5点多一点，赶紧收拾出门，今天要长跑，就戴了护膝，不知道有没有点作用，心理安慰一下。开跑的状态仍然不好，2KM过后，逐渐找回状态，但也并不轻松，对能不能完成13KM仍没底，跑到哪儿是哪儿吧。虽然大太阳，前10KM总体状态还好，10KM冲个坡后放松了，有点跑神，不能集中精力跑了，配速也下来，500米报时中间几公里都在4分5、6秒，10KM后连续两个4分15秒一个4分22秒，赶吧回过神，调整状态，集中精力，开车的时候时间长容易跑神疲劳驾驶，没想到跑步也会有这样的状态。最后一公里稍微冲了冲，没敢用全力，最后虽然没有到精疲力竭，也没有太多力气了，感到了疲惫。
大太阳下，跑步的人仍然很多。在我跑完放松途中，看见一个男孩在给女孩做指导，男孩皮肝黝黑，一看就是经常户外跑步的，女孩子身材纤细，皮肤白皙，真爱啊，顶着太阳，这么年轻，身材这么跑，皮肤这么白来跑步！
今日平均配速8分19秒，最快配速7分56秒，距离13.37KM。第一个5km用时42分37秒，第二个5KM用时41分，10KM用时1小时23分37秒。平均心率147，最高心率166，目标完成！
今天发现过了一桥以后树荫较多，以后可以改往一桥方向跑。
