入选时间：2017年9月13日

入选级别：季级

入选理由：钢牙妹，大三学生。经过一个多月时间管理课程的学习，她从一个特重拖延症患者变成了有事即做的好学生，产生了巨大的改变。她自认为算是比较聪明的那种学生，以前不喜欢记忆，记东西全靠理解。所以难以用理解的知识，对钢牙妹来说记忆就很困难，也很痛苦。她有个同学在记忆吧里学习，每天茶余饭后跟她聊记忆吧里有趣的事情。慢慢地钢牙妹对记忆吧也产生了兴趣。与记忆吧结缘后，她觉得自己过于懒惰，就抱着无聊试试的态度来学习时间管理课程，没想到越学越起劲，态度也越来越认真。课程的一些要求，对她也有很大的挑战，她之前都是晚睡晚起，突然让她早睡早起一时很难适应。早睡睡不着，早起后又导致睡眠不足。这个过程持续了一周，然而两周后，晚上10点多自然眼困，早上6点多自然醒，她比闹钟起的还准时，这是她通关时间管理后感觉最明显的变化。学习中每通一关都让她自豪，并有动力去闯下一关。另外，开始时她对发帖也很抗拒，觉得没意义，还占用不少时间，但还是听从导师安排，皱着眉头写。写过两三次之后，她才晓得写帖发帖是对自己学习的一个总结，对成长的一个记录，可以对学到的内容去芜存精、更进一步。而且以后回首时，可以感谢现在努力的自己，并激励自己不断前进。为感谢她对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第142位成员。

我是钢牙妹的时间管理名人堂成长历程

   一、自我介绍

    我是一名大三的学生，我算是比较聪明的那种学生，但我不喜欢记忆，我比较喜欢理解来记忆，所以难以用理解记忆的对我来说就很困难，我也觉得痛苦。我结缘记忆吧是因为我有个同学在记忆吧里学习，每天茶余饭后跟我聊记忆吧里有趣的事情。慢慢的我对记忆吧也有了兴趣，记忆真的是我的一大短板，这非常不利于学习。后来就进入记忆吧学习了。时间管理这课程知道很久了，一直想学，但没时间。所以今年的暑假来临就加进来学了。为什么要学，因为我懒，太懒了。时间管理里面的课，我一关关通过，直至现在写申请进入名人堂我还在坚持，现在的我做事变得很用心了，看我现在写的帖子就知道，我可是花了一个晚上在认真写。写的过程需要回忆需要总结。今后我依然还会用在时间管理里学到的方法来处理我的学习、工作、生活。鉴于自己变好的体验，我会介绍更多朋友认识记忆吧，让更多的人变得更好！

 二、过关心得要点

    前面的不讲了，讲讲周级吧。平时都是晚睡晚起，突然让我早睡早起真的很难适应过来。因为早睡睡不着，然后早起又导致睡眠不足。这个过程持续了一周，然后两周后，晚上10点多自然眼困，早上6点多自然醒，我比闹钟起的还早。然后是月级，我连签的是“每天练习一个小时瑜伽”，一开始是为了完成任务，但后来身体慢慢好起来，便爱上了这一项健身项目，且形成习惯后，戒也戒不掉。然后是季级“每天记5个单词”，早上起来花5分钟记，这真的是很简单，但坚持起来很难，我就想着，不努力记单词考研考不过，然后就坚持下来了。

    1、秒级—立刻行动法

    立刻行动让我快乐，因为终于愿意去做一件事情了，所有事情的完成都归结于行动，有行动才会有故事。一个人的拖延有很多原因：逃避、目标不明确、不愿意重复、没时间、侥幸心理、完美主义、得过且过、依赖、未知领域、怕犯错、事太难、遗忘、条件不成熟、没有主线、迷恋过程、自我要求过高、还有余地、自信心不足、随波逐流、外界诱惑大。找到自己拖延的最严重的几个原因，分析其原因形成的因素，分别对症下药，加以行动，相信就能把拖延克服的。而且提高了效率，做的事会越来越多。

    2、分级—番茄工作法

    番茄工作法是教会我们享受专注的力量。番茄工作法的具体做法是“工作25分钟，休息5分钟”。这跟海绵时间软件里的日督导是对应的。课程里解释了秒、分、时、日、周、月、年不同时间段的专注力，然后表明不同时间段的专注力需要的专注程度不一样。而且需要调整，保证用的时间有效、高效。安排的计划不能大起大落，一时逼得自己很紧，坚持不下去后又完全放弃。抓得太紧容易反弹，不抓的话计划就作废了。专注程度的公式是这样的：专注程度=（总时间-合理消耗-黑洞时间）/总时间。想让我们的时间高效的话，那尽量把黑洞时间减少，一定要注意，别把娱乐时间变成黑洞时间，因为无节制地进行娱乐，那么用来娱乐放松的时间就会变成黑洞时间。这样大大拖了继续执行计划的后腿。

    3、时级—二八定律法

    “二八定律”我最记得的理论是：做20%的难事成效要比做80%的易事要大。这源于20%的任务决定了80%的结果。不过令我很吃惊的是社会上20%的人占有80%的社会财富，这可是我从来没听过的。然后什么是那20%的任务呢？20%的任务即最重要的事，原则是：要事第一，重要的事优先处理。海绵时间app管理里有五个清单，用来区分难事易事。把难事放到周清单里面去，易事放到月清单，杂事放到日清单。做这些事情目的是要清空大脑，把任务可视化，然后把难事拆成易事来做，然后才能把让自己焦虑的难事完成。接下来排序，用最简单的方法去做事情，轻松又高效。可以按时间来排序，周清单里是采用倒叙，从未来看现在，这是金句来的哟！

    4、日级—时间日志法

    感恩过去敬畏未来，这也是我没有听过的对待过去和未来的态度，这是时间日志法总结出来的。时间管理首先得学会记录事情，越详细越好，越多越好。时间日志法有四要点：保持时间记录的真实性；切勿相信凭记忆的估计；及时调整时间分配计划；坚持就是成功。我觉得这理论挺科学的。记录时间有以下好处：发现时间黑洞、拒绝盲忙茫、提高效率、平衡生活。在成长的路上我们要自我反思，想想我们每天都在为别人产生数据，比如你的升学、你去购物等等，却没有记录自己最重要的成长数据。所以这也是我们为什么要把自己做的事情罗列出来的一个重大原因。记录事情的过程中也可以记录成功的经验，为下一次再做这件事时提高效率。当然，失败的经验记录下来也很好，对往后的路提个醒。还可以记录技巧，这对往后做事情都是很有帮助的哟。

    5、周级—四象限法

    四象限法可以帮我分清重要、紧急的任务。什么是四象限法呢？

 阅读书籍《搞定三》 领导通知下午开会

    二、重要不紧急          一、重要且紧急

 处理原则：尽量多做  处理原则：优先去做

    不紧急                      紧急

 处理原则：尽量不做 处理原则：尽量少做

    三、不紧急不重要        四、紧急但不重要

    玩《王者荣耀》              微信抢红包

 重要                        不重要

    我画出上面那个图后，是不是一目了然！四象限法把重要紧急的事情分得清清楚楚的，我想了好久以上四种性质的事。重要不紧急的事要多做，不然重要紧急的事会越来越多，这样的话，每天都会处于很被动的状态，这就是忧虑的来源。这个我可以延伸到学习，你怠慢学习，未来也会怠慢你。我亲身有体会，我一直都没有把英语学好，以为上了大学就可以摆脱英语了。事实证明这完全是空想，英语无处不在，找家教，你英语不行，不好意思，我不雇用你。还有告诫上大学的学生，别在最值得努力读书的年纪里选择赚钱，得不偿失。

    6、月级—习惯养成法

    你相信命运吗？记得有个公众号运营者说过一句很牛的话：“要是算命先生说我未来两年没有桃花运，我一点也不惊讶，要是他说我未来两年没有财运，我会气得把他桌子掀翻不可。”小时候老师经常跟我们说：读书改变命运，知识创造未来。那什么决定命运呢？是性格。性格分好坏，所以得又一个好性格，才会有一个号的未来。那又是什么决定性格呢？是习惯。想想，为什么是习惯，因为做事体现习惯，既然是层层递进的关系，那也等于做事体现性格。每一个微小习惯的反复叠加，最终决定了我们的命运。能坚持每天做一样的事情，长年累月下来就是习惯，比如毛爷爷每天晚上睡觉前都看书，看书不是随便看，而是“三温四复”，对于好的书反复阅读钻研。好的东西要反复强化，比如每天读英语记单词、练瑜伽，这是对于我个人来说是适合的习惯，忘了说我有一个坚持了几年的习惯，就是每天起床后都会喝一杯温水，如果忘记喝的话，吃早餐都会觉得很别扭，哈哈。

    7、季级—GTD无压工作法

    海绵时间管理法的本质是“挤”。到底挤什么呢？“挤”行动、“挤”思维、“挤”结果。好吧放一张图，更加直观：上面这条公式怎么理解？想想若行动为0，无论我们挤出的思维多么科学，结果也会为0。还有在行动的前提下，不同的思维会决定有不同的行动，所以结果也不一样。我还接触了GTD工作法，什么是GTD工作法？就是把事情做完。它有这样的特点：以上是我整理出来的一个知识框架，供大家参考哟~

    海绵时间一开始用的时候还是挺难的，会用之后就觉得很方便，它既是记事本，也是做计划的好工具。传统的记事本，比如纸，写多了会堆积如山，而且想翻出以前做过的事来看看，很难。还有电子类记事本，携带是方便，但归类困难，而且清理也难。当海绵时间里的功能能把这些问题一次性解决掉，而且还有意想不到的方便，这就需要你去细细体会了。

   三、通关后，对时间管理的新认识

    时间管理就是“行动与坚持”最好的诠释，要完成一件事情必学得行动。不然再漂亮的计划也是空话。还有，有些每天需要坚持做的事情一旦形成习惯后会很自觉去做了，因为不做的话，自己就好浑身不舒服，觉得一天不完整，比如瑜伽和记单词。这都是每天必做的事情，这类事情属于重要不紧急事情，目前来看好像做这些事没啥影响，但对以后绝对是好的习惯、好的充电。身体是一辈子的财富，知识最好用到的时候拿的出来。

   四、未来之路与感谢

    1、未来之路

    未来也许是一名人民教师兼瑜伽教练。

    现在大三的我在准备考研，这需要勇气和自信。嗯，大学里大目标的话就这么一个，我没有一个亿的小目标。我从来不提倡好高骛远而且要远离眼高手低，不然应该得到的没得到，本来拥有的也丢失了，这样说吧，得不偿失。在我眼里时间不合理地花掉时间也是莫大的损失。现在的我不断投资自己，我热爱健身和养生，一个健康的身体是一辈子的财富。忘了是记忆吧里哪位导师跟我讲的，学好自己的专业和一项技能，走遍天下都不怕。对啊，把瑜伽练好，将来当成副业，或者没有正业的时候我也不怕事业。而且我的选择多了，我可以选择不当老师，而开一家瑜伽馆。加油吧，有想法就要行动。

    2、感谢

    感谢现在这么努力的自己！

    大学的课程很难，老师一节课讲的内容要花上一天的时间来消化，这是很需要毅力的，因为要及时复习，不然上的课越来越多就很难跟得上了。还有我每天都会抽一个小时的时间来练习瑜伽，且这个学期我在瑜伽馆当助教了，积累经验。

感谢清风老师的谆谆教导！感谢记忆吧这个学习平台！还要感谢李博士，创造出这么好的一个学习平台出来，受益无数人，相信李博士的超前的慧眼能让中国人的脑袋变得越来越聪明。

   五、学员与导师互评

    1、学员评导师

    清风老师是一位热心且有耐心的导师，他让我感觉到记忆吧里的老师也会具有这么高的职业修养吧。事实上我不清楚，没了解过所以不知道真实情况。一开始我有拖延还没从拖延的坏习惯中走出来，要学习的东西会一直晾着不学。清风老师就会经常催我，出于对老师的尊重，我就硬着头皮学下去。正因为这份督促，把我的拖延症给赶走了。这一个过程并不简单，特别是一开始，觉得做一件不是迫在眉睫的事是很痛苦的，有拖延症的人应该会知道。一开始用海绵时间app时是不会用的，我就不厌其烦去问老师，老师也不厌其烦指导我。还有，清风老师检查我的升级帖的时候也是超认真的，评语写的很好，很详细，一看就知道有认真对我进行评价。既然导师都对我这么负责，我肯定也得对自己负责，学习时认真，写心得帖也认真。很感谢清风老师一路上的鼓励和培育，今天是教师节，祝他节日快乐！

    2、导师评学员

    刚开始带的时候感觉学习激情很高，但是还是有些拖拉。学到分级开始断了，后面日督导也断了，过程一波三折，不过最后还是坚持下来了，而且真正开始改变了。学习开始很认真，做事情立刻行动，很高兴能和你一起成长，看到你不断改变也为你感到开心。加油！相信你会把时间管理学到的一直运用下去。

   附：所有通关心得网址

   左级过关心得：

1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-108172-1-1.html

2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-113391-1-1.html

3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-113432-1-1.html

4、日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-113534-1-1.html

5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-113754-1-1.html

6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-113917-1-1.html

7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-114212-1-1.html

右级过关心得：http://www.jiyi8.cn/thread-114229-1-1.html

更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn

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