《自控力》斯坦福大学心理学课程
第六章：“那又如何：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
“想得到快乐是一中健康的生存机制，它和远离危险一样，都是人类的本能。”从书中得知，快乐就像是生活中的柴米油盐一样，属于必需品的范畴。但是同时，我觉得在经理领域的范畴里，快乐不仅是生活必需品，还应该把变成高档耐用品。快乐应该是一种生活态度，转移到性格与品质上，应该理解为乐观豁达。虽为生活必需品，但也是我们一生的追求。
“奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为”这一点我深有体会，可能是因为胖了心情不好，但是缓解不良情绪的方式并不是锻炼或节食。而是暴饮暴食。吃完以后会发现心情更不好了，从而陷入无限的恶性循环。对于情绪的发泄，需要找一个合理的方式，比如散步，运动等方式去刺激我们的多巴胺产生。但是在情绪爆发的过程中，如何做到选取合适的发泄方式，是一个值得思考与研究的问题。
“当我们在诱惑中寻找慰藉的时候，我们是在不自觉地加速迈向坟墓的脚步。
“虚假希望综合征“波立维和赫尔曼命名的。当我们身处低谷时，会励志做出改变并期待改变以后的我们是什么样子。但是这一切都是虚无的。很多时候会停留于这个状态，就算是付出行动了，也很难坚持下去。这一定会导致与上次相同的结果，从而再次陷入低谷期，内心难过。这是一个无限期的循环，打破这个循环只有一个办法——行动。去看结果。
