时间就是金钱，现代人都希望能以金钱买时间。
而如何运用好时间，如何高效做事，高效学习，让
我们普通人也能实现跃迁。
明确任务
001 遵守与任务之间的约定。
我们每次任务前，都要明确任务，知道自己该做什么不该做什么，遵守与任务的约定。
如：明明制定好完成英语阅读就可以放松一下，看会书，可是自己却还想再让自己练习一下英语作文，就会让自己陷入不想完成的状态。
如果清单上显示还有很多事要做，就把它们全部都完成；
如果已经完成了，就暂时停下来。有了这种信任，你就会避免过度工作，也不会变得懒惰。
002 拒绝“应该做”的事情。
清单最好分为两类：想要做和不要做。
而不要多出第三类别：应该做。
因为“应该”意味着可有可无，做了更好，不做也没关系。
所以它不仅无法给人动力，还会变成累赘，让人在不工作的时候感到内疚，在心里记挂，占用了头脑“内存”，也产生了内耗。
我们把完成一个目标或者专注做一个工作的原因简单列出来。
如果是“应该做”，那做与不做没有区别，那就选择“不去做”。
清除障碍
003 根除潜在的绊脚石。
我们总会遇到很努力地完成任务，却总是一蹶不振，提不起精神，没有积极性的情况。
这时候我们要深挖原因，找出根源，斩草除根。
（1）这件事对我还有意义吗？重新确定目标的意义，如果还值得去做，就继续下决心去唤起内心的积极性，否则就放弃。
（2）我专注实现的目标还能激励我吗？如果是因为长期看不到成果而拖延，可以给自己一些激励。
004被逼出来的生产效率。
“不逼不成才”，压力越大，动力越大，在压力的作用下，工作效率会更高。
如在健身房锻炼肌肉，越练肌肉越结实，在越大的压力下，肌肉成型得越快。
（1）安排更多的工作。
增加工作量，一块去完成，满满的工作清单，需要完成的项目之多，让你不得不提早完成，增强工作效率。
（2）增加“局部工作量”。
如果你不想增加总的工作量，可以通过先休假的方式提高效率，先去做一些放松的事情，把工作时间压缩到最短。
例如：要一个月完成15篇文章，可以两天写一篇，也可以选择先放假15天，剩下的15天，每天一篇，临近deadline的那种急迫性，会让你不得不马上加快工作效率。
方法千千种，你可以选择早完成早轻松，也可以选择最后冲刺。
补充能量
005工作时，为自己准备好一杯水。
我们的身体中有三分之二是水，如果长时间不补充水分，就算不渴也会感到疲倦。
工作的时候，可以在办公桌上准备一杯水，方便自己随时补充水分，恢复能量。
006为体能进食，为效率护航。
良好的体能才能更好地完成任务，血糖的高低水平对保持体能很重要。
血糖高意味着你能为体能充电，很快把吃的东西转换为体能。
我们一天工作时间至少为8小时制，让体能极快地消耗完，是不明智之选。
所以要选择低血糖值的全谷物食物，它们释放热量的速度比较慢，不用担心它快速消耗完。
健康的饮食遵循少油、少肉、多吃蔬菜和主食的原则。
做一顿饭，然后在两个不同的时段吃效果很好，这样你不用增加食物准备的时间，还能拥有更平稳的营养摄取。
比如做好晚餐后，五六点吃一次，八九点再吃一次。
参考书籍：《超效率手册》 [加] 斯科特·扬
过云雨说：
对于自己来说，先列好清单，我不习惯于任务晚完成，我总觉得一天应该先解决最难的，先啃硬骨头，“先苦后甜”，能尽早完成就尽早完成。
如果刚好碰到有一个任务你知道很难，但是却不能先完成，我会显得很焦虑，思绪繁多，胡思乱想，在这种“幻想”中默默增加了难度，越想越烦。
所以，以前的寒暑假作业，我都是早早完成，就可以自由安排玩乐的时间。
也有遇到瓶颈，难写的作文，也会堆着堆着就不想写，越不想写越写不出，到后来快开学，才临急临忙地各种“补作业”。
通过列清单，明确自己的每天任务，这样每天生活都很有盼头，看着自己为一个个任务打勾，就像学生时代，为每个作业打勾的心情一样，不得不做，那就必须去做。
行动起来，不拖延，才能高效工作与学习。
