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体育是一门有趣的课程，如果你走近他，一定会乐此不彼，留恋忘返！健康则更是古往今来、古今中外，人们愿意投入大量人力物力去研究和探讨的话题，因为它与我们的生命息息相关，且伴随我们的终身！健康的身体，是我们追求事业成功和家庭幸福的前提条件！否则没有了健康，我们的生命不再有意义，人生也不再有价值！
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最佳的运动方式是有氧运动 。 夏季体育运动应以步行，快走慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞等有氧运动为主。
什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动对心肺、血管、骨骼有保健作用，可强壮肌肉，塑造形体，改善脑和神经系统功能，有助于体内毒素的排除。
夏季有氧运动，要注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，持续时间不宜过长。
夏季最有效的有氧运动是游泳，它可以增强机体协调性，促进新陈代谢，加强心肺功能，预防老年疾病。要学会预防和处理游泳时出现的抽筋，呛水，耳朵进水等不适情况！
跑步是最普及的有氧运动。夏季健身跑要注意运动强度，心率为180减年龄，练习次数青少年每周4至5次，每次25至45分钟，距离3000米左右；中老年每周3次，每次距离1500米左右。
清晨并不是锻炼身体的最佳时间，运动的最佳时间是傍晚，运动的关键是形成习惯，持之以恒。
