在最近啊，很多朋友看到，我发布的关于运动的话题，我们讲的是慢跑，也有的伙伴呢，知道我在课堂上会讲到，我有另外一项好的本领，也就是说，我可以在十分钟之内教会一个人游泳，一些朋友给我留言，请求我再讲一讲这方面的话题。
那今天当然是一个号外，我觉得游泳，也是跑步并驾齐驱的一项运动，所以许多人去学游泳，游泳跟跑步不太一样，跑步的过程当中呢，是很多人能够去跑，但是体验到跑步的这种累就跑不下去了，游泳许多人为什么不去做呢，很重要的原因是对水的恐惧。
那今天我们就来分享一下，我是如何在十分钟之内教会你的孩子，曾经也教会过我的太太游泳，当然我在一些培训课程的内部，我也交过很多很多人学会游泳，这里的会是指大家克服对水的恐惧，有个开始，也是我们易效能的理念，要如何烂开始，那当然它不是，你觉得要做得完美才开始，在游泳这件事情主要还是恐惧，我记得在前面的课程我分享过，学习不能呆在舒适区，也不能去从恐惧开始，还是从学习区开始，人很有意思，太难了，我们不愿意去做，因为趋利避害对不对，太简单了，我们又不屑于做，我们只能在这个学习区进行学习，就是不够擅长的地方，去学习游泳呢。
我们为什么没有学会？很重要的原因是恐惧，那首先要克服对水的恐惧啊，接着才是进行正确的姿势的一个训练，那我今天所谈的话题就是关于如何克服对水的恐惧。
游泳跟别的东西不太一样，你必须体验到水对你的浮力，你必须感觉到水是安全的，才敢单独下，才能去学习更多的更多的游泳的技巧。十多年前就跟我太太去游泳，然后她也是通过我这套方法去把它学会，后来我的儿子也是这样子，那我今天来分享我儿子的第一次的游泳，去游泳的时候呢，就是害怕这个水，其实每一个人都是很害怕的，我就告诉他说我说爸爸来帮助你，然后当然我首先肯定要跟他一起下水，下水的时候呢，不要着急，千万不能着急，只要你一着急，这个孩子就建立了对水的恐惧的感觉，如果你曾经对水的恐惧，也可以通过我这样的一个方法慢慢得到化解，不过你需要找到一个人利用我这样的一个方法，我对孩子是这么说的，爸爸在你的身边，爸爸会保护你，然后我的双手握住他的双手，我说现在我们的第一步的练习是这样子的，我说你要用手捏着自己的鼻子，然后闭着眼睛，然后慢慢的沉到水里面去，然后我们就站在这个游泳池了，然后这样呢，他第一步就可以体验它捏着鼻子下去是很安全的，在整个这个过程当中我们要进行催眠，也就是说不断的告诉他，没有问题啊，我在这里保护你，请放心，那经过了几次很放松的练习，他就适应了，在水下面，其实捏的鼻子是安全的。
然后我们的第二步就要训练自己做什么呢？第二步我就训练我的孩子呢，不需要捏着鼻子，这样地屏住呼吸，然后浸入水里，这个过程大概需要几分钟，大家记住啊，在整个过程当中一定要慢，这和跑步是一样的，需要陪伴，需要让对方感到放松。
第三步呢，其实是非常关键就是整个游泳过程当中，我们要体验到水的浮力，所以这时候我们整个人呢，要趴在这个水面上，所以的保护和陪伴的感觉是会更加重要，那建议大家能够带上这个泳镜，然后趴在水面上，其实你只要趴在水面上是一定能够浮起来了，但是在没有体验到这种感觉，你跟他说是没有用的，不过也要告诉他，然后告诉他，你会保护他，然后整个过程呢，其实大家屏住呼吸，根据每个人的肺活量不太一样，其实至少可以做到30秒，但是初学者可能也就十秒钟，你要让他感觉到那个游泳池很浅的，然后你在保护，然后应该在整个过程当中，他能够体验到水的浮力，只要他一放松体验到水的浮力，让我觉得这是第三步。
第四步呢，就是在水面上他趴着，然后能够游，我觉得这个过程呢，其实前后加起来不超过十分钟，然后他体验到水对自己的浮力了以后，他就可以慢慢的在开始学习泳姿了，学习泳姿的过程当中啊，我也后来通过孩子，找了专业的游泳教练去学习的过程当中，我发现了，只要勤加练习啊，这些泳姿呢，都是有规律的，跟跑步的姿势，其实也蛮有意思的，他也跟着呼吸，身体的协调性有密切的关系。
小孩子从小进行游泳的训练啊，是非常好的时机，我身边也有许多人是做游泳培训的教练，据说啊，水中教育是蛮有价值的一件事情，对孩子的睡眠、学习都非常大的帮助，如果你今天已经成人了，还没有学会游泳啊，也是可以尝试一下，这是人生的一个非常必要的一个技能，而今天我们的分享就到这里。
今天我们是号外分享，关于这个游泳的部分，如果大家需要在时间管理和其他领域的一些是需要分享的内容，也可以评论告诉我，如果你想找我们节目文字版的内容，请访问微信公众号时间管理，如果你想得到进一步的学习，也可以购买主播叶武滨名下的时间管理《十堂课》，那里有理论，也有具体的操作的指引，前1000名购买还有入群的资格，感恩你的陪伴，我也愿意陪伴你去成长，让我们一起成长，遇见更好的自己，祝大家的生命每天都过得很精彩，谢谢大家，明天早上我们再见。
心得：游泳最重要是克服对水的恐惧，我曾经下水十年，才在偶然之间学会了游泳，当然前9年都是去泡游泳池，到游泳池都不好意思练习，感觉就自己不会，第十年有一段时间天天去，回来还查一查游泳的姿势，技巧，后来终于一下子找到了浮起来的感觉，然后就可以游了。
