写作练习的基本单位是定时演练。可以替自己设定十分钟、二十分钟或一个小时。不管你选定的时间有多长，都必须遵守，并写完整个时段。

      1、手应当不停地写。

      2、不要删除。

      3、别担心拼错字，标点符事情和文法

       4、放松控制。

        5、别思考，别想着要合乎逻辑

       6、直捣要害。

        以上即为规则，必须切实遵照，因为你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节 或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地主，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙这处的绝佳机会，借以控索思想嶙峋不平的边缘，就像切根胡萝卜似的，让你的意识将纸张染得如生菜色拉一般五彩缤纷。

       初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。但内在的潜意识压抑往往会抑制这产，我们因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地远离了和初始灵光的直接联系。世界不是永恒不变的，它时时在变动，并充斥着人类的苦难。因此，一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满能量，因为它表达了世事的真相。