睡前进行积极的心理暗示。不管晚上睡几个小时，第二天我都会能量满满。第二步将闹钟放到自己够不着的地方。早晨当闹钟响起这样会强迫自己从床上起来。进入运动状态。只要你离开被窝儿你就成功了一半儿。第三部站到窗前。拉开窗帘。看看外面的风景。即使夜晚的黑暗也可以让你逐渐的清醒。或者直接去洗刷间洗刷。洗脸刷牙。这些简单的活动。可以帮助你。第四步，喝杯水，让整个身体更有活力。第五步，换上训练服，做几个伸展活动。经过这五步，试试还想躺下睡觉吗？
五步搞定早起
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