大概是一个多月前看了周岭的《认知觉醒》，给我很大的启发，对我产生了深刻的影响，现在的我，每天5点起床，23点睡觉，晨跑锻炼已经成为了自己的刚需，包括现在在这里码字也是受这本书的影响，感谢这本书给我带来的所有这些改变。今天准备再拿出来翻一遍，把心得记录下来。
再次完后本书的上篇，内关自己，摆脱焦虑。3点体会:
1、焦虑的形式包括完成焦虑，定位焦虑，选择焦虑，环境焦虑，难度焦虑。应对焦虑的方法包括接纳自己，与自己坦诚沟通，赋予行动意义。
2、提升认知的根本就是消除模糊的过程，认知清晰，情绪平和，行动坚定非常重要，做难是必有所得。
3、认知能力的提升就是一个自我审视，主动控制的过程，衡量的标准就是当下的时间保持觉知，明确什么该做什么不做。全天的日程保持清醒，明确下一步做什么。长远目标保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
