外甥女今年读初一，成绩中等偏上，科学成绩较弱。她做事不够专注，习惯一边学习一边玩，单位时间学习效率不高，爱拖延，学习时没有目标，信马由缰，随心而遇。姐姐是看在眼里急在心中，给我打电话让我给外甥女补下科学。
我知道她的症结不在于知识点而在于学习习惯，需要提高专注力，提高学习效率，255ABC工作法正好可以派上用场。
今天我把打印好的“一事专注工作法”带来，帮她体验一下专注的魅力和乐趣，感受一下高效来带的喜悦。
践行255ABC工作法
下午准备用四个番茄钟整理、复习七下科学知识点。
首先是讲解“一事专注工作法”使用要点，开启吃番茄模式的准备工作。
其次是制定每个番茄钟的目标，一个番茄钟一个章节。
然后是确定整理、复习知识点的方法——回忆+补充，首先按照课本目录回忆并记录每个章节的知识点，然后对照课本内容补充未记住的知识点。补充时也是按照先看一遍再“回忆+补充”进行。
最后是按照计划执行。
执行后反思调整
第一个番茄钟完成得很好，对第一章水进行了回忆+补充。但由于午后没有休息，有些倦意，5分钟休息时间她选择小憩。
第二个番茄钟，有点畏难情绪，未掌握的知识点太多，想到目标担心完不成，有些退缩。鼓励＋简短的交流重新回到正题，继续吃番茄钟。
为了巩固已完成的知识点，第三个番茄钟调整为知识竞答，以游戏的形式对已复习的知识点进行检验。
此次255ABC工作法践行有一定的成效，但也存在着一些不足。
1.目标设计不合实际，对她的知识掌握程度估计不足，导致目标有点大，产生畏难情绪。
2.对于专注力培养过于乐观，成年人想培养专注力尚且不易更何况孩子了。需要放平心态，打持久战用自己的实际行动影响她。
图片发自简书App
