一.自信有习惯
人人都可以做到：
1.姿势挺拔，神采奕奕。
2.笑容温暖，热情洋溢
3.得体妆容，衣着大方
4.细节：眼神不飘忽；语速不急促；刻意练习戒掉小动作。
刘雯
明星的优雅我们普通人也有。
二、自信靠行动
自信可以通过行动累加。反过来又影响行动。
任务细分为具体的步骤,拆解越细，越容易执行越成功。
比如：
老师：你晚上回家搜集一下试卷，明天带给我。
学生：好。
第二天：我忘了…
熊孩子
换方法：
老师：晚上搜集一下试卷，明天带给我，
学生：好。
老师：几点放学？
学生：4:30
老师：理一下书桌再走…
学生：好。
老师：什么时候整理试卷？
学生：大概写好作业。
老师：写好作业是几点？
学生：8:30
老师：那么8:45可以搜集试卷吗？
学生：可以。
老师：设一个闹钟。
学生：拿出手机……设定好了。
老师：在你自己卧室搜集还是客厅收集？
学生：书房吧…
老师：自己收还是父母收？
学生：自己。
结果：带来了试卷，而且没等闹钟响。
下一次再要求带试卷，学生会自动复制以上流程。如果失败，也会找出直接的原因。
三、自信可管理
1.记录：类似成功日记；时间管理纪录也一样。
李笑来老师建议：记录最好是时间+事件。你会找出时间去了哪儿的同时，自己做了哪些事情。是否有意义，复盘时一目了然。
2.保护自信：
区别别人的善意与恶意； 找出生活中打击自信的源头：
来自于朋友同事工作的，好办，尽可能远离即可；而来自于至亲的和伴侣的会伤害深远一些。
至亲很多初衷是真的为你好，然而表达上会不自觉采取打压和贬低的方式。特别在幼年，你的判断力和基础的三观还没有形成，这时候获得的打压以为就是事实，这样的消极情绪会深深埋在心里，对自己以后做事会多多少少产生一些影响。
但很多心理学书本上也明确告知，这种消极情绪是可以随着日后的实力和财富的累积愈合的，而心灵深处的不自信则需要努力修身读书践行慢慢修正。
我们能做的是觉察身上的某些幼年记忆，接纳它们开导它们，同时谨慎说话，不复制给下一代。
这是最难的，然而却一定要这么做。能做十分不做九分，能做七分不做六分。朝着目标趋近，才能降低伤害，越来越好。
