1.冥想可以改变生活的节律，动静调节。
2.拖延症的危害：自我调节失败，不断自我否定
线上：好习惯的生活方式
线下：坏习惯的生活方式
线下的人生如：晚睡、不吃早餐、食物单一3、拖延症：自我约束能力差，低能量，精力、生命力不够旺盛。
治疗拖延症1.最简单也是最难：选择快乐有意义的事情，简化目标
下一步行动：1.坚持轻饮食，冥想，早起等线上人生。2挑战自己，继续打造高效率学习课程
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