今天在叶武滨老师的喜马拉雅上听了时间管理的25-28讲。
1、听到了什么？
1、冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果能够每天练习的话，在心里、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。
2、冥想可以改变拖延症，可以提高自控力念的冥想方法，察觉自己的事项，不批判自己的思想。
3、世界上最大的借口就是“我有拖延症“严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它使人自责、产生负罪感、有严重拖延症的人会不断的自我否定，贬低自并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，出现以上情况的需要引起重视。
拖延症的四大原因
1、对成功信心不足
2、讨厌被人委派任务
3、注意力容易分散，容易冲动
4、目标与酬劳太过遥远
拖延症的治拖方法
拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量，它是精力、生命力不够旺盛的一种状态，拖延症往往追求立竿见影的效果，他们会及时行乐，觉得只要现在爽就好，不管未来的事情怎么样
2、学到了什么？
冥想安住于当下，可以减少拖延产生的负罪感，感觉很好，拖延症的人 很多都是接口挡住了成为优秀的人的拦路虎。
3、下一步行动
摘掉拖延症患者的想法，和阿拉婶链接一次关于冥想。
