藤田纮一郎博士总结的 —— 能够提高免疫力的13条生活习惯建议 ：
1. 提高睡眠质量有助于改善肠道环境，提高免疫力
2. 哈哈大笑可以激活NK细胞，提高免疫力。 假笑也管用。
3. 想象愉快的画面，也能提高NK细胞活性，增强免疫力，预防Cancer。
4. 压力过大，免疫力会降低。卸下 “好人”面具，适度释放压力。
5. 滥用抗生素会扰乱肠道菌群，降低免疫力。
6. 抗菌、除菌类产品会杀灭保护人体的细菌，破坏皮肤菌群的平衡，也要慎用。
7. 让孩子多接触稍微有点脏的环境，比如出门玩到浑身是泥，反而有助于提高孩子的免疫力。
8. 洗手次数过多、清洁力度过大活过度使用清洁产品都容易导致皮肤干燥，甚至引发皮炎。一边洗手一边用流水冲洗10秒以上就能有效清楚受伤的病菌。
9.经常使用智能马桶盖会使乳酸菌减少，导致免疫力下降，更容易被细菌感染哦。
10. 便秘会使肠道环境恶化，从而降低免疫力。可多吃富含低聚糖和膳食纤维的香蕉，以及富含可溶性膳食纤维、有助于增加肠道有益菌的纳豆和秋葵等黏性食物。
11. 吃饭时细嚼慢咽能帮助消化，还能增强人体免疫力。保证每口咀嚼30次，每次1秒。
12. 每天在固定时间用餐，并留出10小时以上的空腹时间，能有效防止肠道老化。
13. 泡澡、适度运动等方法提升基础体温，能提高免疫力，预防Cancer。
阅读感受：
虽然里面大多数都是知道的，但知道不一定能做到。 已经能做到的，在知道之后，可以更好地坚持做到。 做不到的可以试试看有没有可能做到。爱自己，从关注身体健康做起，从提升免疫力开始。
