不要妄想去改变任何一个人，不要妄想别人改变适应自己想法，这点我也早就弄明白了，因为改变一个人的习惯是很难很难的事情，与其改变别人还不如自己试着去适应，去找一个更好的中和点，就是有的时候自己愿不愿意去改变，自己身体的里的另外一个我有时候也是很叛逆的，我身体也会跟他一起做出一致的选择，因为我也觉得那就是我的真实想法。
第一层次的工作
第一层主要关注与我们的感受保持接触，接纳它们，向别人承认他们以及它们进行处理。承认，接纳，分享这些感受，感受全然不同的感受。
第二层次工作
第二层改变知觉，并放弃我们曾经投射在他人身上的未实现的预期。让自己和我们的沟通方式与内心体验保持一致的状态。
第三层次工作
第三层整体哲学观，承认人类个体内部生命力量的存在。当我们与我们的世界本质建立起联系时，我们就拥有了这样的能量。
实践表
表里一致指的既是一种存在状态，也是一种有价值的沟通方式。在它的三个层次中的第一个层次上，表里一致具体指的是承认并且接纳我们的内心体验（感觉、解释以及随后对于这些感觉的感受），并且能够表达它们。第二层次的表里一致包括倾听我们的知觉和期望，并通过触摸我们深层的渴望，将这些期望和知觉转化为一种满足我们需求的可靠方式。在第三层次上，我们得以与自身的灵性精华或者被萨提亚称为普遍生命力的力量达到和谐的状态。
有些时候是不是表里一致了也会伤到别人，伤到自己呢
