就在刚刚其实我还是存在了某些焦虑，忽然间，我就自己治愈了。

我担心的事情，我第一，我掌控不了，如果我掌控不了，我还一直不停的在想，那我肯定是有些毛病。

第一，我无法掌控任何人，即使，我之后我的选择，别人是不是也对我是绝对无二心。

其实，换成任何一种形式来看。我没有对任何人不公平，我对自己非常不公平。我如果能守得住，我要这个东西干什么，大家都是成年人，靠自觉。

如果事事如意，就不叫生活了。睡前原谅一切，醒来不问过往。珍惜所以不期而遇，看淡所以不辞而别。

一直都在说精神内耗，可是一直都在内耗。

1、 做事拖拉，明明两个小时就能搞定的事，硬是要等到dd前才开始做。

2、好像也没干什么事，但就是觉得很累，压力大。

3、犹豫不决，害怕改变又害怕不变，不清楚自己的目标，难以独自做出选择。

4、即时有了目标，也没有多大的驱动力，还没开始干就累了。

除去这些学习工作上的表现，精神内耗在人际关系上同样也有所表现，比如经常过度的反思自己，可能只是别人的一句无心之言，你就开始自我脑补、自我反思，自己是不是哪里没做好，哪句话说错了，是不是惹他生气了，最终自我贬低、自我厌恶。

心理学家认为，人们只有在接近目标的期限时，才能集中注意力去完成，这被称为“最后通牒效应”，因此，在完成一项任务时，不妨先那将任务分成阶段性的小目标，这样一来，每一个阶段性小目标的“最后期限”将提前，以促使我们积极行动，进而减少精神内耗。

不管怎样，先让自己动起来。

遇到不想做的事，给自己一个心理暗示:先做两分钟。这也是缓解拖延的一个好方法。

有时候我们不是不能坚持，而是不能开始，往往最难的部分就是入门，开始行动的前两分钟也许是最简单的两分钟，但是要达到的结果却是令人生畏。想要解决这个问题，当然要从这最简单的两分钟开始。

对，每件东西都要开始两分钟，我觉得这个是解决拖延很好的办法。还有就是做计划。

①敢于拒绝。对于自己不情愿做的事情或是自己实在无能为力的事情，要敢于拒绝。不要强迫自己，否则会给自己造成特别大的心理压力。

②将自己的注意力转移到兴趣爱好中。不管是健身还是阅读，都有放松身心的功效，同样也是宣泄情绪的一种方式，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

③做深呼吸。当你心力交瘁的时候，最快的一种缓解情绪的方法及时深呼吸，静下心来思考到底是什么让你感觉焦虑。

我发现如果我死了，我什么都带不走(或许也没有什么能证明我来过)。

已经过去的人生经历，让我觉得，随着搬家、远行、成长，物质这些东西，是很容易消散的。

能留下的，也就是回忆吧!我不想收集不好的回忆。

我的生命不是无限的，它是非常有限的!

鉴于此，我心情愉悦了舒适了我就活值了，我不爽了焦虑了我就白活了。

我要在有限的生命里，最大化我的轻松愉快。

那么无论是小事还是一切的不开心，对它说:滚。