【R:阅读原文】所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T. 法则厘清你的目标。“SMART法则？”“是的，它是制定目标的5个原则。S—Specific  这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。R—Relevant  目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【I 拆书家讲解引导】（why）我们常常列出很多目标计划，比如减肥/健身、读书、学某项技能等等，但最后结果如何？是不是大多数情况都是陷入了“说说激动，想想感动，事后不动“的循环怪圈里？审视一下我们的目标，是不是在制定目标的时候就出现了问题？（what）如何让目标可控，让我们的执行能够落地，用SMART法则的五个指标来衡量：(how)①S specific 明确比如：我要减肥，这个目标明确吗，怎么样才算减肥？用一个具体的数据进行量化才更明确，比如早晨空腹称重下降10斤，或者更专业的通过测量体脂率，让这个减肥的目标更加清晰明确。②M measurable可衡量如上减肥的例子，通过10斤或者体脂率下降到25%（女生标准），这样具体的数字，配合相应的工具，使我们的目标看得见，可测量。③A attainable 可实现目标谁都有，但是否切实可行也是目标制定中很重要的考察维度。结合自己的身体状况，10斤减重完全有把握可以实现的，执行起来才有动力。④R relevant 相关性这个目标是我自己的强烈需求，还是跟风的行为？明确减重对我急需塑造良好形象，提升自信这个整体目标是一致的。⑤T time-based 截止日期这一点也非常重要，一定要记得给自己的目标加一个时间期限，一旦放任自流那就是遥遥无期，根据自己的实际情况，制定一个略有压力的时间期限，比如2个月内减重10斤等等。（where）SMART法则能用来指导目标制定，检验目标合理性，如完成某件事、达成某项任务、实现某个成果等，即可用于个人也适用于团队任务。但必须明确一点，SMART法则并不能解决目标的执行，没有行动力目标制定再完美也是空谈。

【A1：描述自己的相关经验】

2017年下半年我开始接触禅绕画，跟一个老师学习三个月以后可以画出一副较为漂亮的缠绕画，因为觉得不能完全满足自己给文章配图需要就准备继续学习彩铅。于是我继续找别的课程经过反复比对最后选定了现在这个课程。因为他督导群一直开放，意味着我只要发群里一定有老师点评，我很需要这样细致辅导。给自己订的目标是每天画一张获得老师点评。开始一个月我练习很积极，从第二月开始就变得松散很多，想起来就画画有事就不画了，但是这些事情其实都是一个小时就可以解决的。本质不影响我画画，就这样断断续续到现在也没有达到我最初目标给自己文章配图。

回顾整个学画画过程，目标看起来很清晰给文章配插图，可是何谓能给文章配插图是我没有想到的。这可能也算是我一直拖的原因之一没有明确目标。同时缺乏了具体的时间截点，最后结果没有切实可衡量点来验证目标是否完成，所以我随心所欲想画就画。怎么样算完成事情本事没有明显标志，自己也没有明确设置。

【A2：我的应用（目标与行动

2019年我还是想把基础彩铅课完成。达到能画出简单拟人化生活场景，比如两只兔子做游戏。未来两周我为自己指定了新的计划，老师给这个课程配套了一个25关打卡计划，我已经完成7关了。剩下18关在4月1日之前里我要完成9关，过关要求是导师说不错。从明天开始算到月底还有21天时间，完成9关平均两天通一关我认为自己用心加上导师指导非常可能完成，而且为了督促自己我从那个画画群里找了三个伙伴一起互相支持。

这次制定计划采取了新学的SMART原则。

S：目标明确9个关卡。

M：是在小程序里打卡完成与否清晰可见。

A：实际任务就是两天一副入门简笔画，我已经给自己预留好突发事件时间。

R：完成几关打卡会为我给自己文章配图最终目标打好基础，掌握各种运笔方式，熟练彩铅正确涂色方法。

T：计划截止日期3月31日

完成后奖励自己一套72色彩色水溶彩铅。如果未完成取消周末看电影把落下关卡补齐