中医药是中华民族的瑰宝，也是中华民族认识自然、适应自然、运用自然的智慧结晶。中医药学是世界上最早完善的自然科学体系之一，其理论基础是对人体生命活动和疾病变化规律的理论概括，主要包括阴阳、五行、运气、藏象、经络系统以及病因、病机、论治、辩证、预防、养生等内容。在长期的医疗实践中，提出了“未病先防重养生”的理念，并形成了调和阴阳、濡养脏腑、疏通气血、形神兼养、顺应自然等重要的养生原则和调情志、慎起居、适寒温、合五味、节房事、导引按跷、针灸等行之有效的养生方法，将养生和预防疾病密切结合在一起，是推动中华民族不懂繁荣昌盛的文化精髓。
谈养生，我们先从健康说起，什么是健康，传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
疾病危害健康，一个人正常的寿命最少应为百岁吧，但现在很多人40多岁就离开人世、瘫了、癌了。有人总结疾病形成原因：空气污染，水污染，食物污染，生命力下降，压力，不均衡的饮食习惯，身体损耗得不到及时修复，伤害的积累，用错了身体。空气、水、食物都是极容易被人们忽视的，但是它们都是造成疾病的最主要原因之一，每时每刻都伴随在人们左右，在不知不觉中受到伤害。每一次接触被污染的空气、每一次喝到被污染的水、每一次吃到被污染的食物，都不会马上让人得病。每一次都像滴水穿石一样积累，久而久之得到最可怕的结果。
人们在保健养生中存在许多误区，除了人类的认知能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实广告等因素有关。比如不敢食用胆固醇的食物，胆固醇是维持人体生命活动不好或缺的一种物质。体内缺乏胆固醇会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是人必要的，不但无害，还有利于健康长寿。那么我们如何才能正确的养生呢？
唐代著名医学家孙思邈认为，要保存与增进身心健康，必须做到“十二少”，消除“十二多”。
何为“十二少”呢？孙思邈是这样讲的：
顾善摄生者，常少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶行。此十二少者，养生之都契也。
在倡导“十二少”的同时，孙思邈采取对比手法，提出了：发对“十二多”。那么，“十二多”又指的是什么呢？
多思则神殆；多念则志散；多欲则志昏；多事则行劳；多语则气乏；多笑则脏伤；多愁则心慑；多乐则意溢；多喜则忘错昏乱；多怒则百脉不定；多好则专迷不理；多恶则憔悴无欢。此十二多不除，则荣卫失度，血气妄行，伤生之本也。惟无多无少者，几于道矣。
也有专家建议合理的养生要做到：多茶少烟、多水少酒、多菜少肉、多嚼少食、多醋少盐、多眠少愁、多浴少衣、多练少药、多动少停。当然要注意因时、因地、因人制宜。
不管是我们用何种方式改善自身生活，其中最为关注自身的睡眠，身体修复受损细胞组织的最佳时机，就是当人们进入甜甜的梦乡的时候。这时，大脑休息了、运动系统休息了，很多的功能都停止运作。身体就像一个慈祥的母亲，等候孩子睡着了，她才开始，为孩子缝补衣衫，准备明天所需要的东西。让孩子更好的迎接明天的到来。这时，身体会检查白天什么地方受损、然后选材、修复。这一切都不需要任何人的指导，因为身体中的每一个细胞、每一个组织、器官、血液、皮肤、头发等等都是她制造的。制造者才是最好的维护者。中医讲肺经主气，主治节。从3-5点，人的气血开始重新分配，心要多少，肾要多少，由肺经分配。3-5点应该睡得最沉，人从静到动的转化，一定要通过深度的睡眠来完成。若睡眠不足，气血分配就会出问题，人就容易生病。
总之，就如黄帝内经中《素问.上古天真论》云：“恬淡虚元，真气从之；精神内守，病安从来？”也就是说，只有思想上安定清净，不贪欲妄想，体内真气就能和顺，精神内守而不散，疾病就无从侵袭。只有保持乐观的情绪，消除烦恼，消除忧愁，形神合一，知足常乐，自得其乐，克服心理衰老，才能做到心理健康与生理健康。
