三大要项：精深、激情、伯乐

融合这三者，哪怕只有6分钟，事情就会不一样。

一，精深

谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

犯错会让你变得更聪明。

除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。__查尔斯•达尔文

神经元髓鞘质：交流，阅读，学习技能，人之成为人的关键。

目标明确的练习能够将学习速度提高10倍。

科学洞见：

所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果；

技能线路锻炼得越多，使用就越自如。

精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕，忍饥挨饿，目标明确，甚至绝望挣扎的状态。

要想技能回路达到最佳状态，必须犯错误，关注错误，慢慢教育自己的回路。

改变旧习惯的唯一方法是重复新动作以养成新习惯。

正确训练自己的技能回路，在精深练习时，努力完成那些勉强可以完成的事，技能回路也会越来越敏捷和准确。

精深练习x一万小时=世界级技能

每个人都把大部分青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。每个人都参与了这副任何人都能创作的最伟大的艺术作品：构建自己的才能。

你完全可以自己决定学习什么技能，每个人都拥有比自己想象中还要大的潜能。诀窍在于找到正确的方法。

精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标，努力争取，评估差距，回到初始步骤。

二、激情

信号： 反应具象化成了一个念头： 我想成为像他们那样的人

1. 才能需要精深练习

2. 精深练习需要充分的能量

3. 某些信号会触发巨大能量的迸发

激励信号提供了精深练习的能量，从而促进髓鞘质生长。

好运临门：未来归属感与安全感是两个有力的原始信号。

保持激情之火不断燃烧。

肯定努力的价值，以及缓慢的进步，而不是天生的才华与智慧。

高动机语言（你是最棒的）并不能激励人，作用是：不是去争取进步，而是倒退，提醒无需努力，逃避痛苦挣扎。

“哇，你真用工”“干的不错”更是有效的表扬，赞其勤奋的语句之所以有效，是因为它直达学习核心。

你必须对自己的所作所为负责，以确保每个细节都朝着同一个目标。然后开关启动了，孩子们开始投入状态，而一旦启动，剩下的也就水到渠成。

三、伯乐

人才理论中精深练习：提供知识，纠正错误，加强技能回路；利用情绪开关，在油箱中加满爱和动机。

伟大的教练更像艺术，而非科学。它存在于两个人之间的距离，存在于语言，姿势，表达中。

把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使特定髓鞘质生长，最终朝着每位教师都盼望的那一天前进：学生可以自己教自己。

10000小时法则：20世纪70年代心理学家们提出，认为所有世界级专家都需要经历10000小时的刻苦练习。

赞美：鼓励我们挑战极限，允许自己犯错误，精深练习，最大限度释放，促使鞘髓质生长。

收获：我们都是髓鞘质人，普遍性，一辈子都在生长；通用性，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力和体力；无形性，看不见摸不着，只有通过神奇效果摸得着。人类始终能够通过精深练习来增加髓鞘质（活体组织）。

下一步行动：正确的目标方向并进行精深练习10000个小时