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#运动#23~30连续5天坚持跑步3km/上操课（回顾目标）；周末爬山10km
亮点：
①在健身房的环境坚持意识加强，有仪式感；
②对当下生活状态不满意而产生的驱动力；
不足：
①：需要配合科学的减脂餐食，目前体重：55.3kg；
②：科学的减脂运动计划方案，而不是单纯的跑步和操课；
分析原因（成功/失败）：
主观方面：①跟雅晨打赌加强了目标的执行力
客官方面：①去健身房的氛围也提升运动意识
主观方面：①自行制定的运动方案不一定针对减脂，只是增加运动量，消耗热量
客观方面：①对减脂瘦身的概念不强，餐食不注意，导致效果不强
总结经验：
新举措：
①对减脂概念，对马甲线的训练计划套餐的意识了解咨询专业教练
继续举措：
①对马甲线课程运动的坚持
叫停项目：
①：晚上不吃或减少油腻的食品
②：一定要聚餐，吃完一定要消耗同等热量的运动至少30分钟
结果：
① 体重由56kg减到55.3kg；
② 腰腹有疼痛感，跑步增加肺活量；缓解颈椎不适，提升意志力
增加有氧运动，有效减脂
#随手记 # 24~30号，花费
亮点：
除开吃饭费用，其他暂无
不足：
①去调查原始存款数据
②学习理财知识
分析原因（成功/失败）：
主观方面：①放在手机第一屏，由每天晚上睡觉前（意识最弱）变成中午运动完（意识最强），现在想改成晚上比较好
客官方面：赌资增加驱动力
总结经验：
①持续保持记录习惯的养成
②学习理财知识，增加意识（目前暂无行动）
结果：
保持每天同一记录一次
