Day92饮食术51正确了解糖类的“恶劣程度”
破坏人体的糖类前5位
虽说都是“糖类”，但其“恶劣程度”也有所不同。但我并不是说“绝对不能吃”，比如日本人最喜欢的白米饭。
糖类也是维持生命不可缺少的营养成分，适当摄取也是必需的。但是，问题在于，现代人有过剩摄取的倾向，而且偏好摄取“完全没有必要摄取的有害糖类”。
恶劣程度第1位 罐装咖啡、清凉饮料、果汁等
本来这些东西就不是人类生存所必需的。请大家注意，这些会让您陷入糖类中毒，请马上戒掉吧!
恶劣程度第2位 加糖的点心
白糖是人类创造出来的非天然的东西。不论是蛋糕还是日式小馒头，其中都掺进去了很多白糖，这一点请大家一定记住。
恶劣程度第3位 水果
因为水果中富含维生素和矿物质，所以比前面两类好一些。但是，由于现在的水果都被改良得糖度过高，已经与过去的天然水果不同了。尤其是水果果汁，请不要再喝了。恶劣程度第4位 白米饭、白面面包、乌冬面
早餐吃烤面包片、中午吃米饭套餐，这完全没有问题。不过，请控制一下您的饭量。乌冬面、荞麦面、拉面、意大利面等“单点的”主食，会更容易造成糖类摄取量过多，有必要注意一下。
恶劣程度第5位 糙米、全麦粉面包、薯类
和精制后的白米饭、白面面包等相比，这类食物矿物质含量较多，如果食用同样的量，我推荐此类食品。不过，它们的糖类含量这一点是没有变化的，所以吃多了还是会发胖的。
像这样，同样是糖类食品，恶劣程度也会有所不同。其中，液态食物尤为不好，因为它完全无视了人类本来的消化和吸收系统。摄取糖类时，请留意，尽量吃自然的、保持原形的食物，需要您好好咀嚼，少量食用。
