亲爱的云清雪：

我今天开始看了本新书，是因为发现了得到图书馆第2期，从书单里正好看到一本《高效休息法》，我觉得应该对我有用，就参加了这个活动。

我看第一章感觉找到了我大脑疲劳的原因，一下子清晰起来了。很久没有分享过书中的内容了，你看看对你是否有用。

典型的大脑疲劳的症状可能会产生：注意力不集中，思维变得不清晰，反应力和判断力变迟缓了，健忘，学习和理解的能力减弱了。（看到这段我就知道我是明显大脑疲劳了。）

从脑神经学的角度来说，大脑疲劳与前额叶皮层的活动减弱有关，而前额叶皮层主要就是调控决策和执行能力，还会调节批判性思维的能力。所以说休息，其实并不是让身体休息，想要高效，是需要塑造不易疲劳的大脑。那么什么样的人更容易感到大脑疲劳呢？

首先要说的第一类人就是长期心理压力过大的人。

第二，大脑疲劳的症状也常见于过度思考的人。

第三，经常熬夜的人的大脑也很容易疲乏。

研究发现，当参与者因熬夜感到疲倦时，他们脑神经细胞的活跃度开始降低，神经细胞之间的信号传递开始减慢，而且图像识别所需的时间也延长了。此外，研究人员还发现，参与者在熬夜的过程中，大脑会产生一种类似于睡眠时才能产生的慢电波，这种慢电波也能够干扰大脑活动。换句话说，睡眠不足可以加速大脑疲劳，使得脑细胞的神经网络交流缓慢，进而影响人们思考和视觉的感知能力。所以，越熬夜你会越疲劳，因为你的大脑已经进入类似睡眠的状态了。

第四，心理倦怠还和身体慢性炎症有关。

大脑有炎症的时候你不会觉得疼，但是你会有一系列和大脑疲劳相关的症状。比如感到昏沉，大脑思维缓慢，抑郁，心理倦怠等等。大脑的炎症会导致神经元之间的交流速度下降，这就是你感到大脑昏沉、思维不清、思考速度缓慢的原因。

我们在感冒、发烧、生病的时候，都会很倦怠，也没有精力，因为炎症不光表现在身体上，也反映在大脑运作中。所以，一个好的精神状态，和良好的身体健康密不可分。

第五，缺乏运动也是导致大脑容易疲劳的一个重要原因。

我怎么感觉我这五点全占了呢？但是最近前两点已经有所改善。第三点做的最不好。

今天又去找香港的那个老板谈了，这次我们一共去了4个人。我主要以听为主，感觉谈的很顺利。这个老板格局还是很大的，谈的是第一次举办活动可以打到5折，以后所有的志愿者和残障人士只要能够出示证明，就可以7折。还要做易拉宝，设计宣传图，他们出钱，老板要给志愿者管饭，他说这是小意思。

他还要活动送我们面包，他的面包卖20块钱左右，东西成本（不算人工）大概三四块钱，感觉说话挺实在，他说可以送，但我们的意思就是说不要送。因为人都是有这种贪婪心的。

遗憾的就是社长没有去，而且也没有交代，，对这件事情一直不闻不问。这样的态度实在让人不能理解，这就是我每次去法源寺跟他聊佛法的那个人，他有一个不太好的女朋友拖他后腿。

但是既然我们已经谈好了这件事情，不管怎么说，交给谁做都是一定要去做的，把活动策划好，不管效果怎么样，能办起来就很厉害了。活动大概是在6月7号和8号这两天。

我今天回来也不早了，都快5点钟了，但是中午吃饭太多了，就没有吃晚饭，他那里的饭其实还好，可能也是照顾我们，这两次给我的肉都很多，第一次硬吃都没吃了，第二次还好都吃了。

说到那个象数我今天早上起来又后背痛，而且疼的很厉害，我搓了好多药就出门了，因为我昨天念得最久。我的感冒到今天已经基本好了，我又换回了之前的数字，去掉了050，。如果明天没有背痛，就可以肯定这个数字的作用了。加上它就会背痛，不加上它就会上火，但是经过几次调整之后可能会好的多，可能症状没那么大了。

这个东西需要长时间的去亲身验证。如果说我念久了之后，状态有了非常好的改变，比如之前几年浑浑噩噩，大脑长期处于不好使的状态，身体也虚弱，但念过半个月或者一个月之后，我我感觉表达更顺畅了，大脑更清醒了，身体状态更优秀了。那就说明他起了作用。我现在只能说我念过数字之后身体的感受，然后再让他帮我微调数字。我觉得任何东西都是需要时间考验的，我就是那个小白鼠。

我当时就是流鼻涕，还有点血，就认为感冒了，也有可能是你说的排毒反应。总之，没太受罪，而且我非常认可你说的可能是好转前的过渡阶段，这么想就会好的多。

虽然正气存内，邪不可干是中医的重要理论，但道家也非常认同这句，且时时在用。但是我用我非常浅显的理解中医他说的就是病。身体强壮的时候任何病毒都不能侵犯，但道家还多了一个理论，就是这个邪有可能是那种东西。

今天你分享的那个观点，我觉得好温暖。就是说当一个人处于爱的状态时会发出明亮的光线，这个想起来就很美好，同时它还能够回落去滋长万物，希望咱们都能散发出明亮的光线，其实每一个人都有自己的能量场。高人都是可以看得出来的，尤其是那些道长们。

那个负能量的观点就有点吓人了，但如果负能量的人多了，确实会发生一些灾难。所以我们不光要成为一个正能量的人，同时还要远离负能量，避免他会影响到我们，不要去做所谓拯救世界的人。同时不让那些负能量的人去影响我们的力量，我们并没有想象的那么强大，只要能够把自己照顾好就已经非常厉害了。

没有回完的内容明天再继续，今天还真有点儿累了，主要是听他们说话大脑也比较累。。

感恩今天再次参与了有意义的活动。

感恩今天晒到了太阳，心情还不错。

晚安心语：不管心情和身体遇到了任何状况，我们都要相信它在朝一个好的方向去发展，心情不好是让你学会拥有更强大的力量，身体不好时能够与这种难受的感觉相处，同时不影响到情绪，我们就会越来越好。

晚安啦！

爱你的萱萱