身体：饮食，真的要做到少吃，饭前一个苹果，饭中多吃蔬菜，尽快的要健康饮食；运动，每天坚持去散步走路，睡觉前做康复运动，锻炼身体；睡眠，昨天睡眠质量还是非常好，如果能够睡觉前做一下冥想训练就更好了；正念，觉察自己的想法、情绪、期待；
心理：语言，多说积极正面的话，欣赏、接纳、感谢的话；行为，慢慢来，做好当下的事情，不要总是想要想着接下来要做的事情，比如说，现在写文章就开始享受写文章的过程，洗碗就享受洗碗的过程；感受，昨天就是上午的感受不是很好，下午感受都不错，心态还是很平和，包括今天早上孩子跑步状态和跳绳状态都不是很好，我能够去接纳孩子，去理解孩子，并且鼓励孩子，比如说，我说，孩子今天脚不是很好，还能够跳这么多个，还是很不容易的，无论孩子怎么样，都要给予孩子充分的能量；观点，往好的方面去想，往解决问题方面去想，什么最重要，什么更重要，要学会时空审视自己的想法，自己的想法是积极和消极，想法是否会产生不好的结果，想法是否能够去解决问题，我能不能做点事情，让整个事情往更好的方面去发展，往问题解决方面去想；期待，我现在不想要有期待，就是做好当下事情即可，不要有期待，更不要有回报，做好自己是本来的工作。
一、我的思考
今天我想要和大家分享的不是故事，而是我的这段时间，看到的一些书籍的观点，就是要学会给自己的大脑种花，而不是让自己的大脑长满了杂草。每个人走过来的不是一个人，每个人走过来的是一个世界，是一个认知世界，一个人的大脑中有什么样的世界，就会成为什么样的人。
我们要给自己的大脑是一个美好、善良的世界，因为只有这样的世界，我们才会更加的开心，更加的幸福，要学会去给自己的大脑种满更多，更好的世界，更多的花，而不是随便乱长杂草。
那么我们应该怎么去种花呢？
第一，]就是从外界的角度去种花，人的大脑是由一堆信息构成，那么我们就要让自己的大脑都进入一些积极的、正面的，美好的信息。比如说，多接触大自然，早上起床和太阳接触，多和花、草、树木待的时间长一些，昨天晚上，我脚可以散步了，我一个人走之前没有走过的陆续，看看绿色植物，看看小猫小狗等等；再比如说，我们可以看一些积极正面的书籍和新闻信息，少看一些负面的，消极的信息，这样的话，自己的幸福指数就会越来越好。
第二，就是要从内在的角度去养花，前面是从外界的角度去种花，不仅要种花，我们还得再自己的大脑进行养花，如果我们只是把花种下去了，但是不经常大脑中的花，那么我们种小去的花，也会被大脑种的杂草所覆盖，那么我们应该怎么去做呢？我又一个原则，就是凡是往好的方面去想，往积极的、乐观的方面去想，往解决问题的方面去想，当我们大脑中有杂草的时候，我们可以接纳它，我们可以转念它，让自己的大脑中的之前种下去的花，变得越来越好，越来越茂盛，随着时间的迁移，那么我们大脑中的花也就会长的越来越好。
因此，要学会给自己的大脑种花，更要学会给自己的大脑养花，让鲜花能够在我们的大脑中长的越来越好，越来越茂盛，那么我们的心情也就会越来越棒，我们的幸福指数也会越来越高。
二、欣赏自己
第一个要欣赏自己的是，今天早上，刚才桐庐回来，孩子的跑步没有之前跑的好，跳绳也跳的不是很好，我知道，这可能是在外面疗休养的时间有点长，无论是精神状态，还是体能有所下降，需要不断的锻炼，会越来越好的，我没有之前那么的担心，也没有之前那么的难受，我只是去接纳孩子，当孩子说，头晕的时候，我就说，你头晕都能够跑几圈，挺厉害的，当孩子说，脚很疼的时候，我就说你脚很疼都能够跳那么多个，也挺不容易的。反正就是当孩子表现不好的时候，学会去接纳孩子，去理解孩子，要知道孩子也在不断的努力中，当孩子表现好的时候去欣赏孩子，当孩子给我们做事情的时候，要学会去感谢孩子，不断的给孩子能量，我相信孩子会表现越来越好。
三、[提升自己
最后我要提升自己的是，就是要学会去审视自己的想法，凡是不要有期待，不要有回报，做好当下的事情，好好写文章，好好陪伴孩子，好好的做好家务活，活在当下，过好每一天。
