中医养生知识要点
中医养生强调顺应自然、调和阴阳。首先，起居有常是基础，应遵循“日出而作，日落而息”的规律，保证充足睡眠，避免熬夜损耗阳气。冬季宜早睡晚起养藏阳气，夏季可稍晚入睡但也不可过度熬夜。
饮食上讲究“药食同源”，根据体质合理搭配。如阳虚体质者可适当多吃羊肉、桂圆等温性食物驱寒补阳；阴虚者则宜食用百合、银耳等滋阴润燥。同时遵循“五谷为养，五果为助”原则，均衡营养。
情志调节至关重要，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，保持心态平和，可通过冥想、书法、瑜伽等方式舒缓情绪，减少不良情绪对脏腑的损害。此外，适度运动如八段锦、太极拳，能促进气血流通，增强体质，达到养生保健目的。
