生活不自律，琐事就会打乱我们的计划。我们一直想主宰生活，但却变成了物欲的奴隶。
健身软件Keep的广告词是这样的：“自律给我自由！”。广告中有一群热爱健身的人，他们为完美身材代言：“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持。”
但自律可以很大程度上让我们精力集中，避免琐事的干扰，减少不必要的烦恼。因此，我们有了更多的时间去做有意义的事情。康德说过：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
我想健身、想读书、想旅行……当我们把“我想”变成“我要”，再把“我要”变成“我正在做”，然后形成一种无意识的习惯，我们的身心，便可以从琐事中解放出来。自律能给我们更多的自由。
最近比较多烦心事，我还是要静坐调息，好好调节一下自己的情绪。
选择舒适坐姿，可选择第一种双腿交叉，可让脚环放膝关节下方，同样脚跟对脚跟，有利于打开髋关节。
在这当中，若发现你的膝关节高于你的髋关节，选择瑜伽毯，放臀部下方，坐三分之一就可以。
同时双手拨动臀部肌肉，向后向上拨开，目的是找到坐骨与地面的稳稳连接。
当我们选择一个舒适的坐姿后，可以让双手来到双膝的上方，掌心朝上。
吸气，从你的下腹部慢慢提着胸腔向上，当胸腔向上时，你会感受到整个侧腰脊柱向上去伸展，那你的后背部也会得到拉长。
好，呼气时，我们主动让双肩向后向下沉，
当双肩向下沉时，我们的大臂应该在胸腔的两侧；
我们双手大手指食指触到智慧手印，同时你也可以选择自然的放松都可以
吸气时，再次从下腹部慢慢向上，而胸腔上提；
呼气，收锁骨，沉肩向下。收一点下颚，感觉头顶心向上找天花板；坐骨稳稳的向下扎根。
在这个时候，轻轻的闭合双眼
我们首先通过几次自然的呼吸，让整个面部表情放松，同样，你也可以保持嘴角上扬微笑，微笑可以帮助我们更好的去放松身心，保持嘴巴、牙齿的放松；
通过每一次吸气，去感受脊柱一节一节向上去伸展；
通过每一次呼气，去感受眉心向两侧拉长，锁骨向两侧展开，自然缓慢的呼吸；
随着每一次的吸气，让我们双肩再一次完全的放松；
随着每一次的呼气，将大腿根部和双膝完全的放松，去程向地面，当我们通过几次慢慢的呼吸后，我们可以试着慢慢将呼吸的节奏变得更加缓慢，深长
好，我们再一次深长的吸气，心中默数：一、二、三；深长呼气：三、二、一；
在每一次呼气时，去感受我们内在的空间在逐渐增大；在每一次呼气时，我们要感受到双肩下沉，下腹部微向内收，让腹部贴向整个脊柱，我们去感受内在呼吸的流动。
好，这一次深长缓慢的呼气，让我们双手合十胸前缓慢睁开双眼。
