对睡眠质量的错误认知
“完全睡不着，感觉昨晚又失眠了，我是不是失眠症了”。
很多人都会因为这样的理由去医院接受治疗，医生通常会将这种行为判断成是患者的自我认知缺失，但患者却认为“我明明已经睡觉休息了”，但仍然感觉疲劳。人们通常觉得这种情况是睡眠“量”的问题，其实是“质”的问题，但也不排除是因为身体其他病变引起的问题。
很少有人表示对自己的睡眠感觉很满意。如果能消除这种不满足感，那么大脑和身体的状态会得到提高，注意力不集中等消极问题会得到改善。
如何了解自己的睡眠质量
那么，你是否清楚该怎么做才能让自己对睡眠感到满意呢？
为了科学的测定睡眠质量对好坏，专家们会使用专业的仪器，来记录人的脑电波、肌电图、眼球运动、心电图等数据。
健康人的睡眠模式是比较固定的，只要睡眠的深度、过度方式于平常保持一致就可以认定为是优质睡眠。我们可以通过睡前、睡后和第二天的状态来判断自己的睡眠质量是否是属于优质睡眠。
