刚从南京回来那几天，起得早，白天在外面跑跑，晚上睡得也好，整个人的精神好很多。但是没两天颓废的苗头又开始显现了：早上明明6:30就醒了，非要躺到7:30才起；中午休息，13:30已经醒了，却要再睡一会儿直到下午三四点钟才起；晚上多梦，睡得不安稳……

这次出去旅游花了我一个多月的工资，好的效果才持续了不到一个星期，看来利用旅游提高自律的性价比太低了，还是要养成习惯才行。一定要趁着这股劲儿还未消散前养成一些习惯。

关于早起，曾经试过打卡，发红包，互相打电话，参加早起群等各种方法，刚开始确实有些效用，一段时间过后就故态复萌。看来外界刺激对我起不了根本作用，但内在推动力量一时也找不到，直到开始晚读分享，每天晚上的六点到七点在读书群分享书中的内容，因为承诺过保证完成任务，有了内在驱动力。又加上是在一个固定时间段的重复行为，发现了重复的力量，也第一次体会到了努力的快乐。所以想要养成早起的习惯也可以借用这个经验。我准备在下期的读书群依然参加读书分享，不过这次不是晚读分享而是早读分享，相信通过早读分享我会养成早起的习惯。不过离下期读写群开始还有一段时间，我会趁这段时间在荔枝FM上先做直播练练手。

关于锻炼身体，一直说要练太极，就是早上起不来，不过早起养成后这个就不难养成了。在看《摔跤吧，爸爸！》，女儿的摔跤热情被点燃其实是第一次参加比赛后，虽然第一次比赛女儿并没有赢，但她从此打开了摔跤的大门。虽然前期爸爸对女儿进行了魔鬼般的训练，但那只是亲人间的训练，和真正比赛感觉是不一样的，摔跤对于女儿来说依然是有心理壁垒的，但是一旦经过比赛，心理的那层障碍被打破也就没什么可怕的了。曾经有几次为了练习太极专门去练拳的地方找了家宾馆住下，但是到点了坐在屋里就是出不了门，其实还是没有入门的缘故，明年一定要参加一些力所能及的比赛，只要体会到入门的感觉，心理这份障碍也就不存在了。

关于学习，这个对于我来说，太熟悉了，并不陌生，但是要注意的是精力太过分散，目标不明确。其实我现在上班，就学习与工作相关的专业知识好了，不要贪多，一次一个目标，攻下来再说下一项。还有时间段要定好，这样养成习惯后就能很快进入学习状态。早上9:00-11:00，下午2:00-5:00为学习时间，必竟不是学生了，能保证一天6个小时的学习就很好了。还有晚上20:00以后有时间可以进行网络课程的学习。

关于工作，目前的工作类型是我喜欢的，只要注意不要老是迟到就行，还有积极学习新技术，多关注公司动态。

好了，就这么多吧，能做到这些就很难得了。