站桩原理 •
①修复身体
站桩主要是让身体放松。当身体放松的时候，你没病、没堵的地方，它会放松下来。但是你有问题的地方，就是紧张的，你想松，它也松不下来。
当松下来的地方，和没松下来的地方形成不和谐的情况下，这个不和谐，就开始找平衡，找平衡身体就开始活动动。这就是一个疗愈过程。
这些活动是一个自疗过程——自己疗愈自己的过程。所谓的病就是一个不和谐，身体不会就这样不管它。当你在任何条件下放松的时候，身体都有可能自己在调理自己。
自发行为，有个场效应，什么启发你自动呢？是你自己身上有病，你有颈椎病，你站着站着颈椎就自自然然转起来了，颈椎在自己调理自己的病。腰上有病、腰椎不好，腰就自然的晃动。大胯有病，腿就自自然然的晃动，直到你的病消除了，自动行为就结束了。
举个简单的例子。你自己想一想，你伏案工作半天，工作完了，一抬头，发现脖子酸疼，你会很自然的向后仰仰，脖子转半天，感觉就好点。这就是身体自发的动，在自己修复调理自己。
平时有很多这样的现象，腰疼的时候捶捶腰，胸闷的时候砸砸胸等等，我们可以自己观察一下。站桩就是让我们啥也不干，啥也不想，完全的把时间给身体，让它自己修复自己。
身体不舒服，又疼又麻又胀。疼，身体是在告诉你，这里已经不通了，疼并不是一个坏事，在疼的过程中，它会通开很多东西，很难受。这个很难受，对你的身体来说也并没有坏处。这个难受，你就想动一动它，你就想拍拍它，你就想做个动作，这个动作，就对你的身体有好处，没坏处。
明白这个道理了，你再动，也没问题了。而且是你动的时候，越动，你那个幅度越大。有时候能够让人出来一种疯狂的状态：打滚啦、翻跟头啦，这个都有，但这样的大动作很少。
②静心-认识自己
从现在这个意义上来说，站桩就是为了自己修复自己身体。如果你什么病都没有了，你还想继续站的话，那个样就进入了一个修行状态。
身体不动了，不动的几天会出现一种现象：人有思维时，向外发射脑电波，你的思维波就会向虚空发射，经过眼耳鼻舌身意接受的外尘，形成六种意识就出去了，你的大脑这时是个信息源、发射源。当你停止思维的时候，是个接收源，是个信息真空状态，他会接收周围的一切信息。
站桩站到空性里照常可以明心见性，照常可以契入空性，照样可以证到你的自性，如果你够清静的话。
• 站桩方法 •
两脚与肩同宽，微微屈膝。（根据自己身体能最放松的状态调整，不是千篇一律）。微微闭上眼睛（也可以不闭）。
先自己放松身体。大脑放松。不容易或者不会放松的话，可以先进行深呼吸。
（鼻子深深的吸气，慢慢的，吸到不能再吸，停顿一下，然后，慢慢的，保持知道的，一点点用嘴巴呼出。
你会发现身体开始放松，反复三次到七次，一定不要急，像慢动作一样，看着自己呼吸。）
深呼吸后，身体放松下来，大脑意识从头到脚慢慢扫描放松。看身体哪里还有紧张的地方，让它放松下来。
然后大脑放空，不管身体。身体自由起来，想怎么活动就怎么活动。
• 站桩时间 •
根据自己的情况调整，从30分钟/次开始，慢慢加，加到2小时/次。
什么时间段都可以。吃没吃饭都无所谓，初学者，饭后30分钟。
【当你知道了，站桩就是身心放松，保持觉知。并没有固定的形式，是一种自然状态。那么，何处不站桩，何时不站桩？！】
• 站桩&打坐 •
打坐静心的意义及方法---丁师
打坐，下盘血液不流通，它不会有大的动作。腰里有不舒服的地方，顶多自己晃一晃。可站桩不一样，要是同样腰里有点问题，站桩的幅度就大了。所以站桩与打坐，不同的地方，就是站桩的活动幅度大，其他都应该是一样的，没什么两样。
八万四千法门，都是为了一个事。都是全身放松，停止思维活动。
没有好和不好，有个适应和不适应，你适应什么就做什么，你要这两样都不适应，你到河边去看水中月去也可以，都不行的话，观呼吸也行，这么多法门，都是为了适应某些人的，哪个对你合适，你就用哪个。
• 站桩和打坐的核心 •
核心内容一样，就是知道有念就行。也就是全身放松，闭上眼睛，就看着大脑的念。念起来了，知道了就可以了。过程是知道自己起了念了，“这是个念”，这个念会自动消失。念自动消失，就是一片空白，什么都没有。在那个什么都没有上，再起第二个念，起第二个念的时候，你的知可能跟着你的念的内容走，走的时间不要太长了，要及时的觉知。
知道它是个念了，那个念的内容，又中断了。就这样翻来覆去的在那知自己的念，念停止了，出现无念状态，在无念状态里又起了个念，念又停止了，又是一片空白。这片空白，慢慢地拉长。
说拉长是错误的，但我不得不这样表示。让念和念之间的这个之间慢慢地拉长。我只能这样表达。
当这个之间拉长，拉长到几分钟的时候，你契入空性的可能性就很大。但是你想把这个地方拉大，会可能变成一种欲望。那你就坐不住了，你就站不了了，你会心烦意乱。
你一旦把这个东西当成一个欲望来对待，去追求去，你就静不下心来了。注意这方面，不要把它当成一个欲望来追求。
说给你，害怕你把它当个欲望来追，不说给你，你不知道怎么做法。
所以我们也是一个两难的境地。让自己处在那个状态里，而且不带有任何欲望，我们的要求就是这样。
